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调整自己,跑步的再创造


          不去跑步不算的是一件好事,由于跑得太多,而厌倦了跑步也不是一件好事。对跑步重新进行创新,意思就是然它恢复活力,有两种方法。第一种进行全新的尝试,停止给你带来沉重负担的跑步,让自己休息一下,丢掉惯常的东西,让跑步的一切重新开始。而第二种方法,就是对自己的跑步活动做彻底的检查,进行重大的调整再加以创造。以下就是几种挑整和重新创意的方法。 

最合适跑步的犬类搭档

大多数健康的犬类都能在5千米中打败我们,但当你见过公园里牵着狗跑步的人之后,你就会发现有些犬种在运动方面比另一些有更高天赋。你的狗狗怎么样呢?如果你在寻找完美的跑步搭档,你应该怎么选择呢?

跑步的九大好处

1.刺激软骨生长
 
很多医生都说退化性关节炎不适合运动,澳大利亚Monash University 的研究发现跑步冲击能刺激关节软骨再生,反而能预防关节炎。

何时应当停止跑步

上身不舒服
心脏病的症状是很轻微的(胸口、手臂、脖子和喉咙感到疼痛或受压迫),这种不舒服不会传递到你的脚踝上。不要假装认为只是心痛,最好立刻去看医生。

参与路跑活动让小朋友爱上运动

近年来台湾的慢跑风潮越来越兴盛,路跑赛事场次屡创新高,在2012年光是马拉松赛事就有49场之多,若再加上短程路跑活动那更是不计其数,从路跑活动的 增加与场场秒杀的报名人数,也证明了现今的台湾社会越来越重视健康乐活的观念,然而讽刺的是台湾的大人越来越重视健康乐活,但是台湾的未来主人翁却在3C 产品的陪伴下,使得肥胖及体适能偏弱的问题却越来越严重,要改善这些问题,运动当然是最佳的不二法门,但是要如何让这些小朋友们爱上运动呢?让小朋友参加 儿童路跑活动肯定是个不错的好方法。

跑吧!孩子! 但别跑太久 精选

喜欢慢跑的家长,心里总会希望自己的小孩也会跟自己一样喜爱慢跑,甚至在自己例行慢跑练习时,带着自己的小孩让他耳濡目染跟着自己跑,心想从小爱上慢跑,长大也许有机会成为长跑界的明日之星,不过要小心!千万别太心急,你可能不知不觉就带着小朋友跑了五公里或更长距离,看到小朋友气喘吁吁还不停鼓励他坚持下去,是否想过这样的训练是帮助还是伤害?从小就开始培养是好事,但千万要注意别过量了,否则会造成无法预期且不可挽回的伤害!
 

“跑”出长寿 丹麦:长年慢跑延命6年

忙碌的一天过去了,很多学生跟上班族回到家中不是马上打开电脑或电视,不然就是直接倒在床上呼呼大睡,真正会换上运动服到邻近的公园绿地慢跑 (jogging)的人实在是少之又少;丹麦近日公布一份大规模且长期的调查显示,固定维持慢跑习惯的人因为心肺功能比较强健,平均会减低4成的死亡率, 寿命也会因此延长6年。

像“神助”一样奔跑起来吧! 精选

有人问:跑步的起源是什么?神回复是,有腿。好像登山爱好者说为什么要登山——“因为山在那里”——一样,对于执迷者而言,这项运动是太过自然的存在。

锻炼的成瘾性:快乐的跑步 - 跑步研究系列

人们似乎开始对锻炼逐渐上瘾

        成群的健身房可爱女郎和每年春天在阳光里赛跑的慢跑爱好者们证明跑步可以是很快乐的。更加明确地说,跑步激发了大脑中一种叫做“内源性大麻素”物质的释放,这种物质可以产生一种很强的快感。正如它名字所指的,这种内源性大麻素作用的方式跟大麻的成分是一样的。

跑步运动延缓衰老

一项美国研究成果表明,有规律的跑上一跑可以延缓衰老的影响。

上了年纪的坚持慢跑老人因诸如癌症等病情而早逝的机率,只是从来不跑步锻炼老人的一半。

斯坦福大学医学中心的研究团队发现,他们也享受着更加健康的生活,更少的残疾。

专家们表示,这个发表在《内科学文献》上的发现,再次表明了老年人有规律地锻炼的重要性。

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