开始贩售“[现货] PROSTRETCH小腿及足底筋膜放松器”之后,山姆才发现原来有“足底筋膜炎”的人这么多。Runner’s World有一篇文章“Achilles Pain, Poor Glute Control Linked(阿基里斯腱疼痛与臀部控制不良的连结)”,大家一块来看看啰。

在过去的几年中,运动医学专家在检受伤受时,已经开始大幅地观察“动力链(Kinetic Chain)”,简单说,在运动过程中,身体每个部位协同工作的情况。例如,现在普遍认为,髋关节无力及不稳定会增加出现“跑者膝(Runner’s Knee)”的风险。类似的连结可能存在于阿基里斯腱(Achilles tendon)里或周围的疼痛,这与跑步时臀肌如何被启动是有关的。

有阿基里斯键疼痛的跑者,臀部的启动较晚,时间较短。
(Glutes in runners with Achilles pain fire later, for less time.)

澳大利亚研究员所做出的结果:“臀部启动较差,导致增加髋内旋及髋内收的使用,使得髋关节的不稳定,反过来导致脚踝更多的内旋(Pronation),这被认为会导致阿基里斯腱出现问题。”但研究员目前并不清楚,是因为阿基里斯键疼痛导致臀肌启动的改变,还是臀肌启动的功能改变导致阿基里斯键疼痛。

儘管如此,再针对有阿基里斯腱受伤的跑者,他们会重新训练臀部肌肉,包括强化的部份。下方影片提供一个简短的臀肌训练内容。

 

文章来源:山姆伯伯工作坊
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