症状:失眠
小肠动态气内臟
除了精神紧绷、血液循环不良会造成失眠,睡不好与体质“冷底”也有关係。进行小肠动态气内臟,将小肠变柔软,就能活络全身、促进血液循环。

1伸展全身,促进血液流动
全身大幅伸展可以使小肠变柔软,促进血液循环。将脚弯曲有放松脚跟淋巴的效果。

◎仰躺时单脚往外侧弯曲,脚跟靠近臀部,双手举到头上,全身大幅伸展。维持这个动作20秒,再换另一隻脚做同样的动作。

◎确认肋骨是否有伸展开来。伸展大腿前侧肌肉,促进脚跟的淋巴循环。

2抓住脚跟,放松髋关节
从身体内侧抓住脚后跟、提起双脚,可以让紧绷的神经放松并容易入睡。

(1)仰躺,双脚抬起弯曲,双手从身体内侧抓住脚跟。双脚打开时,感觉髋关节伸展开来。

◎手包住脚后跟,从内侧抓牢脚底。
(2)手维持抓住脚跟的姿势,脚底向上,双脚向天空伸展。维持姿势20秒后放松平躺。

◎双脚稍稍用力向上伸,而双手要将脚拉向自己。

本文摘自采实出版《“气内臟”自癒按摩法》第一本“内臟运动”专业按摩书,拥有“奇蹟功效”的原创排毒美容术!心、肝、脾、肺、肾“神奇气内臟”自我按摩,让你达到美肌、消便秘、好眠、减肥….七大功效!现在开始每天按摩30秒,由内而外找回你身体的自癒力。

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