按摩

运动损伤预防与治疗指南:滚桶按压可以按腹部?手臂怎么按?靠墙怎么按?

泡沫轴、按摩滚轮_Foam Roller - 运动装备与训练工具

Q1:滚桶按压可以按腹部吗?

答复:由于腹部里面有许多内臟器官,所以不建议透过滚桶的方式直接在上施压,因为您不清楚是按到筋膜/肌肉还是内臟。但不代表就不能按压它,专业人士,比如:物理治疗师,在做治疗的时候会以”徒手”来按压放松腹部内层的筋膜/肌肉。

运动训练完之后的按摩好处、迷思及痠痛感

陆续有收到大家对于GRID专利按摩滚轮的正面评价,也听到大家不同的心得及问题。山姆伯伯整理一些文献,关于运动后按摩的好处、迷思以及为什么按摩完之后,隔天会感到痠痛的状况,这是动作错误吗?或是身体有受伤的状况呢?来与大家做分享啰。

不一法师中医道佛养生集

药酒配方:凤仙(也叫透骨草) 40克

DFM ( Deep Friction Massage)手法简介

介绍:
DFM是常使用的massage手法之一,要有很好的治疗效果,前提是要有很好的鉴别诊断能力,这样DFM才能做在对的地方。
1947年,Mennell骨科医师很早就开始使用manual therapy,他提出在有问题的muscle或是ligament进行friction massage有治疗的效果。后来Cyriax将DFM发扬光大,对于骨骼肌肉伤害,建立一套鉴别诊断。笔者曾于美国学得该技术并融合其它manual therapy概念,为此一技术做一介绍。

按摩可减轻运动引起的肌肉损伤后的炎症信号转导

在骨骼肌的物理康复中常常会用按摩治疗来减轻疼痛及促进从伤病中的恢复。

尽管有证据表明,按摩可能会减轻受伤肌肉的疼痛,但人们对按摩会如何影响细胞功能则仍然不知。

不一法师自我推拿按摩法

不一法师创编的这套自我推拿按摩法的确非常简便实用,效果也很好。我经常习练,把它做为一种日常的保健之法。当身体有病痛时,也可用这个方法来疏通经络,怯病强身。这几天,我把过去拍的一些照片整理了出来,上传到这里,感兴趣的朋友可以跟着一起来学习。

山中岁月-钱江源探幽,寻访不一法师

回来暂无事可做,适逢五一,于是来杭州探亲。

老兄在杭州工作,兄说前不久认识一法师,法号不一,在开化钱江上游结茅蓬而居,独自修行,问我是否愿意前往,在山中小住几日。我有些犹豫不决,从印度回来后,还没有完全涤除旅途的奔波和劳累。山中的岁月虽然我很喜欢,但刚从海拔1700多米的Dharamsala回来,又要钻进中国的深山老林里吗?

防止运动造成小腿肌肉紧绷的方式(FOAM ROLLER与动态伸展)

在Livestrong中提到了所谓的“Pulled Muscle”,有二种情形,一种是过度伸展(Overstretching);一种是过度疲劳(Overexertion),对于经常运动或是跑步的朋友来说,可能会出现过度疲劳,造成肌肉紧绷、轻微肿胀或不适的状况,尤其是小腿的部份,应该如何处理呢?

铁人的自我检测,运动按摩

你知道运动按摩吗?你有运动按摩的概念和经验吗?

按摩治疗的方向(往心臟的方向)

不管是GRID专利按摩滚轮或是The Stick舒活棒,按压可以增加血液循环、减少肌肉的僵紧与肿胀、增加肌肉恢复的时间等,但有没有想过,按压的方向是往心臟的方向或是往四肢末端的方向呢?“往心臟的方向”!

返回顶部