美女美腿跑步机减肥

  跑量
 前三天要放慢跑,总量要稍微减少。三天以后,可以适当增加跑量,但是,仍旧不要为了公里数而跑步。逐渐适应后,可以适当增加一点冲刺跑。

  路线
  可以重新规划一条新的跑步路线,所谓的新年新气象,规划好路线之后,约上几个好友一起,跑完之后,听听朋友对这条路线的建议。

  饮食
  春节期间我们吃了不少大鱼大肉,开始跑步的前几天,要逐渐调整自己,放弃零食、碳酸饮料,可清淡的食物为主。注意多喝水。

  放松心态
  不要想着马上开始工作了,给自己压力,也不要想什么时候可以恢复到年前跑步的状态,做好当下,该怎么跑就怎么跑,慢慢的进入状态。

  其他运动
  配合做一些其他的有氧运动,春节的热闹劲头过了之后,简单的跑步也许会让你觉得无聊,这个时候,可以做一些其他的运动、骑行、游泳、瑜伽等等。
  其实在跑步的时候,最重要的是关注自身的感受,根据自己的真实感觉去调整哦。

文章来源:跑步资料网

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