入门秘诀

如何重新养成和继续坚持体育锻炼的好习惯 精选

好了好了,最终你还是承认了。自你上次进入体育馆,时间已经过去两个月了。生病、家庭危机、加班、要完成的论文,这些通通都是阻拦你进行体育锻炼的理由。但问题是:究竟怎样才能重新开始体育锻炼?

怎样保持跑步热情

一个业余跑步爱好者如何保持跑步热情,这是一个值得注意的问题。就即便是专业运动员也有情绪低沉的时候,但是与我们不同的是,他们总能克服自身的惰性,坚持下去保持高度运动热情。

怎样避免跑步倦怠 维持你的跑步动力

一些跑步者会经过一段当他们感觉需要休息的时期,--不论是心理上还是生理上。这个有时会发生在一个重大的比赛结束后,他们为此已经准备了好几个月了,比如马拉松。一旦你达到了主要目标就很难再保持动力了。为了避免发生这个情况,试试下面的策略:

怎样使跑步不单调 精选

(1)改换跑步路线。
比如不是跑操场,而是跑公路。操场跑圈的单调,和枯燥的重复会初学者一定的心理压力,而轻松的公路跑会给长跑者这样一种感觉,“五公里或者十公里也就这么一点”;还可以免却了你计算“一圈”“两圈”“三圈”......“还剩三圈”“还剩两圈”“还剩,还可以体会那种一蹴而就的痛快,酣畅淋漓的愉悦。自然,跑公路还有一些讲究,交通安全是很关键的,我们千万不能舍本逐末,为了跑步而冒着受伤的危险。在清华,马圈是很多人都熟悉的路线,交通状况尚可。其次,也可以出去到乡间公路上去跑,需要注意的是车少但是很快。

10个技巧让坚持运动成为习惯

让我们来谈谈,对于每一个人来说,要开始一个健身计划并不困难,毕竟我们很多人都试过很多次了。问题是接下来会怎么样。很多情况是,我们一开始的那种热情和积极性会慢慢的消退,要不我们被生活上其他一些问题困扰而没空锻炼,要不就是我们因没感觉到即时的效果而心灰意冷,总之共同的结果就是,没坚持多久我们就放弃了。

跑步要眼到手到脚到喘到心到友到

眼到:
一本图画书由日本女运动员介绍训练跑马拉松方法提到:跑步时眼睛要看前方约2.5米之前一位跑者后扬之脚跟!
为什么不眼睛平视?
我的经验是在多人拥挤慢跑时,自己很可能不小心踢到前方跑者让前方跑者重心不稳,
所有要看你前方所有跑者之后扬之脚跟动态状况很重要,避免踢倒别人而犯规!

跑步绝对是个技术活

摘要:冬天动一动,来年少落一场病。冬季气温比较低,客户联谊、公司年会时吃下不少高热量高蛋白的食品,正好可以趁着春节长假这个难得的机会好好锻炼一下身体,踢足球打羽毛球都需要预订,跳舞需要好的老师和舞伴……看上去只有跑步最容易———只要你愿意,随时随地都可以进行。然而,专业教练却说,跑步,并不简单。

一起跑步吧,坚持跑步锻炼的6个小技巧

当静坐少动的人突然有了运动的欲望,那是一件多么可喜的事情啊,可正因为她们已经习惯了静坐少动的生活方式,她们的运动往往仅开始了一次或者只坚持了几个星期,就因为各种各样的原因而中断了。因此对于这类人群,人们想要坚持跑步运动仅靠内驱动力是不行的,还需要技巧的辅助。下面就为大家介绍几个小技巧将运动计划挤入到你紧张的日程中。

应该跑多快?

如果你刚开始跑,不要考虑速度。要从容地跑,让你的身体习惯于不习惯的跑步活动。累了就停下来,然后再跑一会。不要紧张。采用突击性运动计划可能就象暴食一样有害。你应该能够一边跑步一边谈话,所以不要跑得太快,那样你就不能轻松愉快地同朋友谈话了。

跑步锻炼的三条金科玉律

跑步锻炼虽然是非常有益身心健康的一个身体运动项目,但在实际操作过程中也要遵循一定的原则,才能真正起到锻炼身体、提高身体素质的目的。一般来说,跑步健身有以下三条需要遵守的金科玉律。

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