入门秘诀

为喜欢跑步的人准备的初级入门经验之谈

跑步逐步入門,沒跑多少,心得不少。在日记里整理了一下,可能还有人会觉得有帮助,干脆贴到组里大家讨论参考吧。 

使用目标人群:入门跑步爱好者。如果对成绩有要求,可能这些经验会适得其反,所以请大家根据自己的目标参考。 

跑步十要

跑步是一种很好的健身运动。它固然是一种简单易行的健身运动,但也要注意方法。归纳为以下十条:

初学者跑友要设定距离还是设定时间作为目标

在刚接触跑步时,你是否也有过这样的疑问──我要设定以距离还是以时间为目标呢?常常不管是设定了距离或时间,目标都会在双脚开始疲惫时游移,心中会出现这样的对话:
“今天的状况不好,跑3公里就好。”
“今天时间不太够,不然只要跑5公里就好了。”
不管是设定时间或是距离,面对体能挑战的压力,都会有不同的压力解释,如果你动辄跑上10至20公里的慢跑狂热跑友,这样的问题当然不构成困扰,但对于刚 接触慢跑的朋友,似乎需要一套准则,让菜鸟跑者心中爱好慢跑的火苗得以持续燃烧盛大,不会因为不够坚强的双脚,遇到疲惫时就因心里的脆弱而退缩。

许继胜教练教你正确跑步基本动作 - 许继胜跑步教学

跑步俨然是最潮的全民运动,现在已经不流行喝下午茶聊八卦,姊妹淘相约一起穿上亮丽的运动服,套上最新款的漂亮慢跑鞋一起跑步,才是更健康、更好玩的聚会方式呢!如果从现在开始跑步,那么第一步要先注意什么呢?

对于初跑者,有些建议可能会对他们形成障碍

       上个月,我写了一个专栏,讨论跑步者是否应该接受教练的培训——不止一个读者写信咨询如何找到一个教练。但是,许多读者会问到别的内容。

适用于跑步的骑单车建议

著名单车杂志Bicycling Magazine为庆祝创刊50周年特制作了一期很棒的特刊,其中有一篇文章为“骑单车50金律”,列出了著名单车手们和评论员们推荐的50个骑单车建议。读这一长串建议时,我发现:“跑步也是一样的道理。”因此,今天在此列出“10个适用于跑步的骑单车建议”:

寻找跑步伙伴的3条建议 精选

一位或两位优秀的运动伙伴能够使您的运动始终处在激情状态,但是,如何保持这种激情持续不断呢?

无论减肥还是跑步,30天你就能脱胎换骨

有一种个人成长的有效工具,叫做“30天试验”。这是我从共享软件行业中借用的一个概念——你可以在付款购买完全版之前,先免费下载试用版试用30天。这也是一种培养新习惯的好办法,最妙的是,根本用不着费脑子。

坚持不懈是成功的关键所在

英国著名剧作家、童话家奥斯卡·王尔德(Oscar Wilde)曾说过,缺乏想象力的人才会坚持不懈。如果真是这样的话,那么我所知道的最成功的跑步运动员都是想象力匮乏的人。因为优秀的长袍运动员都是一个训练计划接着一个训练计划地训练,日复一日,年复一年。

基础跑步训练,跑步成功的基石

除了短跑运动员,任何跑步运动员都应以基础训练作为其训练计划的核心。
基础跑步训练,顾名思义,就是为跑步打下基础的跑步训练。我们可以将其比作一栋房子,没有坚固的地基,墙壁会塌陷最终导致房子倒塌。如果跑步速度的提高没有一个坚实基础
的话,你会很快呼吸困难最终减速停下。

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