问题
    比起跑步或散步,骑自行车或是动感单车对健康及减肥来说效果如何呢?
回答
    “跑步和骑单车都是锻炼的极佳方式。”德克萨斯大学奥斯汀分校的运动学教授、心血管衰老研究实验室主任田中裕文(Hirofumi Tanaka)称,“这些都是富有节奏的有氧运动,产生大量肌肉群。
    但是有些差别会让你改变运动方式。田中裕文博士说,一般来说,跑步一分钟消耗的卡路里要高于骑车,虽然剧烈骑车和跑步差别甚微。根据美国运动医学院的粗略计算,一个体重150磅的人用7分钟一口气跑下来,一小时将燃烧大约1,000卡路里。同一个人以每小时16到19里的速度将燃烧850卡路里,而散步所消耗的要少,以一小时4英里的速度计算仅仅消耗大约360的卡路里。
剧烈的跑步和骑车都可以降低食欲,至少是暂时性的。今年早期发表的一项研究上称,他们会让喜欢运动的男性一天跑步一小时,另一天会让他们骑一小时的车且要剧烈。比起坐着一动不动来说,在这两项运动中,他们的血压激素降低,因为荷尔蒙加剧了饥饿。
    但是跑步有副作用:受伤是司空见惯的。骑车就不太剧烈。“骑车是非负重运动,所以对膝盖和关节要好的多,”田中裕文说,“也不会引起肌肉酸痛。”同样散步也不会受伤,除非像我这样笨手笨脚。
    然而,任何体育运动都会有助于有氧健身,而更多的有氧健身与减少心脏病的风险及长寿密切相关。
 
    “哪项运动效果更好不太好回答,因为这要取决于个人。”田中裕文说,“就我个人而言,我髂胫带有问题,不能骑车。所以我跑步。”
    但是,他说任何的体育锻炼比起不做运动都将有助于健康。因此可以一天选择散步,或者改天慢跑,再一天借个单车或是参加动感单车课程。哪项运动你享受的最多就坚持哪项,这是最好的运动。
 
来源:译言网 译者: Sunny199009
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