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5个值得注意的跑步细节:再冷,也要坚持跑步?

 核心提示:冬天来了,又到了一年中“最不想动”的季节,但也有爱健康的朋友们仍然坚持运动,就拿跑步一族说吧,一早一晚在小区、运动场、健身馆里“跑起来”的人不少。冬天坚持运动是值得称赞的健康之举,但有些健康的小细节需要爱跑步的你知道,一起来做以下的“健康跑”判断题吧!

正确的对待跑步5要素,让你跑得更轻松

跑步训练要素速度训练力量训练耐力训练

核心提示:跑步在我们的生活当中最正常不过,小时候光着脚丫跑,读书时背着书包跑,工作后追着时间跑,等将来老了还得跑。看来“生命在于运动”这句话的确是很有道理的。

跑步入门指南:跑步姿势要合理,跑中呼吸很重要

男性户外跑步训练

  跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾,双肩放松,双肘自然弯曲,双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中,双足有弹性的全足着地的跑动,步幅无须大,但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定,不要有大幅度起伏。

《问健康画报》跑步运动全方位的大盘点:你真的会跑步吗?北上广三地最佳跑路路线大公开!

核心提示:跑步也是门学问,不科学的跑步不仅不会有助身心健康,可能会带来身体的隐患,你会跑步吗?

慢跑入门建议及注意事项

缓坡跑山坡跑跑步训练

  慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础,也是这些项目的重要组成部分。慢跑动作简单,易于掌握,活动全面,运动量易调整,锻炼效果显着,因此,是一般中老年及体弱者喜爱的运动。

健身跑指南:如何做准备活动及整理运动

跑步运动马拉松爱好者插图

健身跑又称慢跑,它是采用较长时间、慢速度、较长距离的有氧锻炼方法。其技术特点简单、易掌握,男女老少均可参加。该项运动不受场地、器材限制,可在田经场、公路、树林、公园及田间小路等地练习,是我国群众性体育活动中普遍开展的项目之一。

夜卧早起,广步于庭 如何进行慢跑锻炼呢?

田径场学生跑步

古人云:夜卧早起,广步于庭。慢跑作为一项健身运动,必须注意科学性,掌握要领和注意事项,不能盲目。如果在慢跑时不注意这些问题,方法不当或者运动过量,也可发生损伤或意外。如何进行慢跑锻炼呢?

要怎样掌握标准的跑姿,改正错误的跑步方法呢?

跑步运动恢复训练技巧方法

  随着美体塑身大潮的到来,人们越来越多的参与到健身运动中。但因为受时间和经济等因素的影响,一些人不能选择健身房锻炼,所以大多数人都青睐跑步。可是你真的会跑步吗?

跑步健身需要注意的4个问题

有趣跑步马拉松比赛动画插图

一、锻炼的时间。早晨、下午都可以,而早晨长跑后,显得心情愉快,精力旺盛。长跑这个项目,一年四季都可练,冬季锻炼又显得更有意义。

二、准备活动。早晨起床后,特别是冬天气温低,刚开始活动时,做些活动关节的体操,应慢跑一段后,使身体各关节逐步适应,然后再放开脚步跑。

三、穿衣。冬天长跑也不宜穿得太厚,穿得轻快一些跑起来灵活,但也不能穿得太少。

四、运动量。跑的距离、强度、时间都要因人而异,从小到大,循环渐进,逐渐增加。早晨长跑,运动量不要过大,以免影响当天的学习。

文章来源:跑步资料网

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