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慢跑运动能改善视觉记忆力让你变得更聪明

欧阳靖-跑步书籍作家-女性影星跑步爱好者

  德国乌尔姆大学的研究人员把30个人编为一组,要求他们每周慢跑2次,每次30分钟,然后测试他们的大脑改善情况。结果发现,尽管被调查者对数字的记忆能力大致没有变化,但他们回忆画面和完成视觉工作(比如与地图有关的工作)的能力显著提高。

慢跑须知:了解自己的身体状况与慢跑装备

早晨跑步训练

  慢跑,又叫健身跑,跑速自定,跑程不限,以身心放松为原则,它作为一项投资少而回报多的休闲活动,深受人们喜爱。慢跑几乎是参加人数最多的休闲健身活动,已成为人们生活中不可缺少的一部分。慢跑之所以受欢迎,关键在于它的“性价比”,说它投资少,是因为它只需一双普通的运动鞋和一套轻便的运动服;说它回报多,是因为它健身休闲的功效大,是许多健身房项目所无法比拟的。它是不分老幼贫富和场地的,只要喜爱慢跑,都可以享受到其中的乐趣,可以说是全世界最普遍、也是花费最少的运动。人们迫切需要运动。

跑步入门建议:不要勉强跑步 尽量选择软质地面

北京跑步圣地跑步路线清华校园田径场操场

1..从走路到跑步

  喜爱跑步的人都知道,想要顺利地热身,几乎是不可能的事。只有上了年纪之后的中老年人,才会了解热身的重要性。因此对年轻小伙子来说,在跑步的刚开始,先用走路热身,从慢走到快走,从快走到小跑步,从小跑步到大跑步,至少也是热身的一种好方法。

5个让你更能坚持跑步的技巧

跑步运动马拉松爱好者插图

对于很多人来说,一句简单的坚持未必能够持之以恒,我们应该适当的“随性一点”,比如根据自己的喜好挑选一下跑步环境、根据自身体制选择适合的步速和距离。一定不要好高骛远,刚开始就定很远大的目标。哪怕一圈两圈也好,最适合自己的才是最好的。

跑步利于锻炼心肺功能 不量力而为易诱发疾病

马拉松比赛跑步猝死事件

跑步利于锻炼心肺功能
“中长跑是几种有益于锻炼心肺功能的运动之一。”南方医科大学第三附属医院康复医学科主任刘刚解释,中长跑有利于提高呼吸系统和心血管系统的机能,若能长期坚持,可以改善心肌供氧量状态,提高心脏的收缩能力。另外,跑步过程中,血液循环加快,这个过程对于降低血液中的血脂、胆固醇,预防血栓的形成有很大帮助。如果配合适当的饮食,还有利于控制体重。

健身跑常见问题:跑步和走路哪个更好?让数据来告诉你

徒步散步走路登山hiking

对于美国人来说,跑步和走路是最流行的运动。但是就提高健康而言二者谁更好一直有争议。现在很多新的研究关于认为跑步没有行走好的提出了答案,他们的结论是什么?这几乎完全取决于你想完成什么?

葡萄酒伴着跑步 从此夜晚更美妙

蔡黄汝_豆花妹-跑跑跑之运动女孩-台湾女性跑者

1. 从此不爱美食,爱美酒
  
从前:朋友圈晒美食,吃饱了再吃两口。

现在:朋友圈晒跑步。

晒葡萄酒。吃两口就饱了,嗅觉、味觉更敏感了,吃喝实现从“量”到“质”的跨越。

跑步入门常见问题:我适合跑步么?要跑多少才有效?跑多快最有效?

跑步间歇训练

我适合跑步么?
  1)无论任何年龄的人都可以开始跑步。需要的只是循序渐进。
  2)女人,老人和小孩都适合跑步,但要讲方法。
  跑步给人带来的好处:
  1)跑步能使人镇静下来,不那么忧虑,使人感觉对生命有了更多的控制力,增强自信。
  2)跑步加强精神集中,使头脑更加敏锐,并锻炼意志力。
  3)跑步能让人完全沉浸,抛掉自我意识。
  4)跑步能使人保持年轻的状态,跑步者更长寿。

跑步指南:跑步锻炼好处多,但应不要忽视这4点

田径场学生跑步

  跑步锻炼好处多,且简单易行,为人们乐于接受,成为一种群众体育锻炼的主要形式。然而,跑步运动必须注意一些事项,遵守跑步锻炼中的基本要求,只有这样才能真正达到强身健体的目的,避免出现运动伤害。

跑步注意事项:清晨跑步增心脏压力加速心力衰竭、跑姿不对能伤身

波士顿马拉松跑步比赛赛事训练美女

奔跑造就了人类

为了在较大范围内狩猎和找寻食物,200万年前的类人猿开始学会奔跑。在发展适合奔跑的身体特征过程中,人类渐渐丧失了那些有利于爬树的特质。美国科学家认为,牺牲生活在树上的传统能力,换来适合奔跑的一些特质,推动了现代人体体形的塑造过程。

和猿类相比,人类腿更长、手臂更短,臀部也更大,而这些特征恰恰使得人类善于奔跑。腿长,步幅可以跨得很大;手臂短,有助于在跑动过程中保持身体平衡;大骨盘,可以更好地缓解奔跑过程中产生的震荡。科学家甚至认为,如果自然选择不利于人类奔跑,我们现在看上去可能还会很像猿类。那些跑不了几百米就气喘吁吁的人,是不是辜负了人类与生俱来的奔跑能力?

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