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对身体有益的运动一定要坚持,坚持跑步!

跑步是一种历史悠久,群众性广,锻炼价值较大的一种健身运动。早在二千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句:"如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!"

新手跑步必读

从运动医学的角度看,晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。

轻微疲劳正好休息

矫玮介绍说,运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。

应该如何科学地进行跑步锻炼?

在“全民健身”运动中,跑步作为一种主要的健身手段,因其特有的优点曾经风靡全球。本文叙述了跑步的健身原理、锻炼价值、练习方法、注意事项,旨在提倡以跑步作为重要的强身健体方法。

6个跑步小常识

1.跑步鞋的寿命一 双好的跑步鞋会让你爱不释脚,可你知道吗?在跑步鞋使用了80公里之后,鞋底的减震缓震效果只有最初的75%,而160-240公里(磨损与地面状况有 关)之后,效果只有原来的67%,在使用400-800公里时,减震效果只有不到最初的60%。因此一般跑步鞋的寿命大约为800公里。

健身常识:给你的6个跑步贴士

“跑步”也是简而易行的运动,效力大, 但相当剧烈,应当慎重,体虚、未加训练的肥胖者不要一开始就跑步,而应从快走开始, 逐渐增加行走的距离和速度,不时地从快走过渡到慢跑。这样做不会出现困难,因为以每小时6公里的速度走路和跑步所花费的体力基本相同。跑步的距离应随机体对负荷适应的程度而不断增加。 最初阶段对负荷适应程度的评定只需“自我感觉”一项指标就够了——跑步不应该有难受的感觉,等机体适应能力提高,慢跑距离就可延长,那时对体重正常化和身体的健康都会产生明显效果。

告诉你怎样跑步才最科学 四部分一个都不能少

医学专家指出:慢跑是保持健康的最好手段,关键是运动中它能有效提高供氧,慢跑时的供氧能力比静坐时多8至12倍。近几年的科学研究已证明,跑步能够增加血液流动,提高血液对氧气的输送能力;跑步可使肺功能增强,从而提高肺活量和吸入氧气的能力;跑步可以改善心脏功能,防止心脏病的发生,使心肌变得强壮有力,改善心肌血液供应;跑步可以增加骨密度,防止骨质疏松。

一个人的精彩 现在起跑

一个人的生活也要安排得丰富多彩,运动是其中重要一环,借助运动让身体保持健康的同时,也有益积极的心理状态。众多运动 项目中,眼下正为都市男女热捧的跑步则是我们尤其推荐的,无特别技术要求,不用借助工具,也无需旁人配合,随时随地可以开始—还在犹豫什么,换上你的漂亮 运动鞋,起跑吧!

正确健康跑步训练法|

        一、跑之前喝1杯水  在开始跑步30-1小时前,可稍微吃点东西,例如吃1根香蕉,可以补充一下体力,但注意不要吃太饱,并且尽量给点时间让食物消化,然后跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分钟补充一次水分,避免身体缺水。

7个跑步要点助你越跑越健康

也许你天天跑步,也许你身边人人都在跑步,但是你真正了解跑步的正确姿势吗?7大要点助你越跑越健康,越跑越活力!  

跑步新手的入门成功之道

你是个长期久坐不动,而不知道该怎么起步的newbie运动新手吗 ?

现在就要鼓励你,开始动起来吧!

万事起头难--走路

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