入门指南

抢救宅童的慢跑须知

暑假已经过了一半,你们家的小朋友是否在进入了暑假之后,就成了整天宅在家里上网、看电视、玩3C的“小宅童”呢?眼看着孩子的身材越来越胖、体力越来越差,可能会令跑友开始感到担心,于是想要督促孩子与你一起出门跑步,但是小朋友出门跑步,是否有哪些注意事项呢?

你真的会跑步吗?跑步常见12大误区

1 即便跑步这样貌似简单的事情也需要认真学习才行。

2 跑步最容易受伤的两个部位是膝关节和脚踝。相对于脚踝,与常人所想相反的是,膝关节更容易受伤,更隐蔽,更难、甚至无法恢复。体重过高者,要用快走替代跑步,否则膝关节会严重受损。一切肚子上有一圈肥肉的人,都是体重过重的──对膝关节来说。其实,大多数非运动员相对膝关节的承受能力来说,都是“体重过重”的。所以,对大多数人来说,用慢跑或者快走替代跑步是很有必要的。事实上,即便散步(或正常走路)都是很有锻炼效果的(只要持续45分钟以上)。

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