“深蹲”是跑友们常练的核心肌群运动,而“深蹲”又可以称为“运动员姿势”,之所以被称为运动员姿势,是因为当人体处于这个嵴椎直立、双膝微弯的动作时,是人体在力学上最有优势的状态,可以快速产生力量做出反应。大家可以试 着观察如棒球、篮球、足球、排球、拳击等许多运动,都经常出现这个嵴椎直立、双膝微弯的动作。

核心肌群力量训练核心肌群是什么

虽然跑步属于直线性运动,比较不需要像其他运动,必须维持运动员姿势以做出各种紧急应变的动作,但是一位优秀的跑者平时还是需要经常锻鍊运动员姿势这个动作,因为这个动作不仅可以锻鍊核心肌群,降低双腿跑步时的负担,同时还可以利用这个动作,检视自己的核心肌群是否强健。

当你在练习深蹲也就是运动员姿势时,可以让旁人在身边“轻推”测试是否稳固,如果你的核心肌群不够稳固或用力不对,可能轻推一下就会出现身体摇晃的情况,反 之核心肌群强健且正确用力的话,肯定就会呈现稳如泰山的状态。所以跑友们可以经常锻鍊运动员姿势,让自己变得更像一个专业运动员!

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