Medicine Ball Chest Pass|站姿胸前推 - 肌力与体能训练动作

站姿胸前推Medicine Ball Chest Pass

 
胸前传球是个非常好的基础丢掷动作,教导运动员以极快的速度来推及接一个重量。控制药球是最重要的元素。为了产生大量的功率,你必须能够处理更大量的作功、在地面维持一个好的基底(髋关节的动作最小化),同时爆发式的将球推出。站立时,双手往前延伸,调整脚的距离,让手与墙之间隔5公分左右。下肢保持在运动员姿势,然后将球缩回胸前,然后快速的完全伸展手臂,让球释放出去,然后接住回弹球。重覆进行动作。


来源:运动装备使用指南:建构上肢爆发力之药球的推、拉与旋转

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