Medicine Ball Slam|砸药球 - 肌力与体能训练动作

砸药球Medicine Ball Slam

 
砸药球建构上肢拉的爆发力。许多运动员需要爆发型的阔背肌来控制投掷快速球或是排球发球的压力。以运动员姿势开始,手尽可能高举过头,但请不要把球放在头的后方。砸药球、将手肘拉往地面然后接着药球。以尽可能快的方式重覆进行这个动作。

来源:运动装备使用指南:建构上肢爆发力之药球的推、拉与旋转

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延伸阅读:

medicine ball_药球 - 运动训练装备|损伤预防与治疗工具-跑步百科
http://www.paobushijie.com/zhuangbei/medicine-ball

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