如何将恢复课程科学地安排在小周期的训练计划里? 精选

之前的文章提到,对运动员最有效的恢复方式就是穿插执行高训练负荷(high training load)及低训练负荷(low training load)的周期性训练。其中小周期是整体计划当中最重要的单位,现代的竞技运动习惯以七天,也就是一个星期当作小周期的单位 (Bompa & Haff, 2009),有几个重要的目的:

没有教练但喜欢(跑步、游泳、骑车或铁人三项)耐力运动的朋友的提问平台

美女户外马拉松跑步休息训练

从12/29开始,问坛只开放给VIP发问,所有会员都可以推文、按赞或是分享,耐力网举办课程之学员可直接升级成VIP,其他管道将于日后开放

不容易受伤的跑步技巧 罗曼诺夫博士的姿势跑法讲座摘要

罗曼诺夫博士的姿势跑法跑步姿势跑步训练跑步革命

罗曼诺夫博士是世界知名的跑步教练与演说家,今年九月将来台把他累积四十年的跑步知识『 姿势跑法 』带给大家,如果你也喜欢跑步,也想知道该怎么避免受伤与一辈子健康的跑下去,请千万不要错过这次与博士近距离接触的机会。

科学运动!训练时到底要看心率好,还是要看功率好?

各位还记得前一集提到各种资讯监测之间的不足点吗?不过并不是要大家丢掉其它所有资讯只用功率计,这是不正确的,每一种资讯都有它的重要性,最理想的情形是把它们全部都纪录下来,可以帮助你得到更多训练资讯以调整训练内容!但是哇哩咧,一把码表上所有的资讯都打开显示,那么多数字跳来跳去看到都快撞车啦!到底是要怎么看?各位别慌,上路前我们先由乔福瑞教练来带领我们认识各个数据之间的关係是什么,彼此又是怎么互相影响其变化的,因为教练说英文,就由小弟代劳,为各位打造一个比较生活化的阅读体验。

决战箱根:2015箱根駅伝赛前战力分析(附参赛学校及最佳成绩一览)

2015年的箱根駅伝共计有21队参赛,前10名为种子队,也就是去年总合成绩的前10名 (东洋大学、驹泽大学…、大东文化大学),不需参加预选会直接晋级;另10名则是由48支队伍参加预选会后脱颖而出的学校(神奈川大学、国学院大学…、创価大学);另外第21队则是关东学连选拔,选出关东区优秀的个人选手组成联军。

[超级马拉松赛事]荷兰Winschoten 百公里世界盃之旅

有幸代表台灣參加2015荷蘭Winschoten世界盃 百公里 邀請賽,真的感到很意外,世界盃是我的第一次,也許也是最後一次,畢竟這種賽事應該還是有留給年輕人好好來創造國家紀錄的場合,能與國際最頂尖的超馬好手同場競技,真是一種難得的體驗,在10公里一圈的場子上,居然被狠狠刷過2圈(差一點就是3圈),很難想像全程使用4分速之內的速度在跑100KM,沒有親眼目睹真的很難相信。

分享如何为MIZUNO 马拉松接力赛做好准备

即将于2015年11月15日在金山淡金公路开跑的2015MIZUNO马拉松接力赛,有着臺湾箱根驿传的美名,举办至今年已经是第11届的赛事了。今年主办单位台湾美津浓与宏碁推出最新的报名系统,以及首创选手实况定位服务,将马拉松赛事与最新科技做结合,期望赛事更臻完善。本场赛会的一大焦点是2013年所创下的02:17:16大会纪录是否翻新?而完成八连霸的国体大是否继续其霸业,也成为注目的焦点。记者会中,特别邀请到上届社会组冠军,包含长跑美女雷理莎、新生代越野跑战将江晏庆等人在内的知名跑团“三重箭歇团”,和大家分享如何为这场特别的马拉松接力赛做好准备。

希望使梦想成真__2015香港100K越野赛(卢明珠)

香港超级马拉松越野跑赛事vibram-hong-kong-100k

“在希望里有极大的力量,使我们的志向与梦幻成为真实。”桌历励志短文。

Lava 台东226超级铁人三项速报:李高伟三连霸,Revital Golan称后

2015Lava 台东226超级铁人三项赛,今年成为Lava系列赛事,由台湾铁人三项公司主办规划,并携手在地包括台东超级铁人三项协会及城乡运动协会,整合相关资源及经验办理赛事,共吸引了近600名选手参赛,是往年参赛人数的2倍之多。

大玩特玩小铁人锦标赛

电信业者台湾之星首度与中华民国铁人三项运动协会合作,9月12日(六)于宜兰运动公园举办“2015大玩特玩全国小铁人锦标赛”。这是全国铁人三项协会继高雄小铁人锦标赛之后,今年第二场专为儿童办的铁人赛,也是台湾之星首度投身铁人三项运动。

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