之前晚上跑步一周韧带拉伤,下楼都疼,想跑步又怕韧带再次拉伤疼痛怎么办?

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Q:之前晚上跑步一周,韧带拉伤,下楼都疼,养了一个半月,偶尔还是能感觉韧带轻微疼痛。现在的困扰是:想跑步又怕韧带再次拉伤疼痛怎么办?

直腿硬拉感觉拉伸的是小腿部位是不是不正确啊?

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Q:直腿硬拉感觉拉伸的是小腿部位是不是不正确啊?

我想早上5点起来练力量,然后去跑步,如果这样安排,我早上的饮食应该如何安排?

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Q:我想早上5点起来练力量,然后去跑步,如果这样安排,我早上的饮食应该如何安排?

女性运动常见问题:我想减脂,不过我又不想减胸,我该怎么办?

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Q:很多女生都有一个问题:我想减脂,不过我又不想减胸,我该怎么办?

像补充蛋白质或者其他健身补剂是放在无氧运动之后还是放在无氧跟有氧都运动完在吃补剂?

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Q:我想问的是我们都知道无氧运动一般在有氧运动之前,但是像补充蛋白质或者其他健身补剂是放在无氧运动之后还是放在无氧跟有氧都运动完在吃补剂?

力量训练常见问题:做腹肌撕裂者等腹肌锻炼后腰酸的不行,怎么办?

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Q:做腹肌撕裂者等腹肌锻炼后腰酸的不行,怎么办?

力量训练入门问题:现在主要练习无氧加有氧,到什么时候才适合开始重量练习呢?

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Q:身高167cm,体重63公斤现在在跟一个教练练习,我想尝试杠铃那些的重量练习,但是他说我目前的状态是“五花”,肥瘦在一起,现在主要练习无氧加有氧。唉,我到什么时候才适合开始重量练习呢?

增肌常见问题:想增肌,一天应该吃几个鸡蛋,吃几个蛋黄,几个蛋清比较好?蛋黄吃多了是不是对身体不好?

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Q:自己178cm,59kg,体脂前个月测是14.2,想增肌,一天应该吃几个鸡蛋,吃几个蛋黄,几个蛋清比较好?蛋黄吃多了是不是对身体不好? 

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