有一位先生来函请教我关于「骨盆不正与性功能障碍的问题」,其实过去我也曾回复并帮助过许多类似这样的朋友,成效良好!甚至有位扶轮社的社友甚至建议我的「强背运动」应该改名为「物理威尔刚运动」。令人莞尔!其实骨盆与脊椎的歪斜确实影响诸多功能,当然执行「强背运动」肯定对性功能有很大功效。以下就是这位先生的来信请教,以及我的回复,提供在部落格供有性功能障碍相关困扰的朋友参考:



郑老师您好:

在网络上可以看到骨盆不正也会关系到性功能障碍。我想请教「骨盆不正与性功能障碍的问题」。

大约在10年前,骑机车的时候,我被车子追撞,那时候知道右边的屁股会酸痛,早上醒来,右脚会麻,之后就渐渐开始有性功能障碍的问题。

后来有去给整骨师看过,脚麻的状况是改善了,但是还是有那方面的障碍,一开始以为是自己的问题,但有一次给整骨师调整过一次腰部后,我发现完全恢复了,但过一两天之后 又开始有问题了,虽然是这样 但是身体比较好的时候,早上醒来也是会有勃起但是没什么感觉,而且下床后没多久就又不行了,我有去拍过X光,骨盆确定是不正的,最近也发现我有高低肩,膏肓也好几年了,想请问是否骨盆的不正真的会造成性功能障碍?如果是,我该怎么做才好呢?以上。

麻烦您了
**先生上

Dear **先生

您好,虽然您有此困扰,但或许是您将比其他人更健康、更有活力的契机!性功能讲究的是「控制」,要有好的「控制」之前必须先要有「主导」的意愿与能力,关键在于您必须先愿意去主导自己的健康,一旦相信自己可以「主导」,并且愿意去主导,那么就只剩下让身体恢复该有的「能力」的方法,去做就是了。
 
建议您执行以下动作,可大幅度改善性功能,同时您也会更健康更有活力:
1.骨盆及脊椎不正非治疗或专家能帮助,自己才是最好的医生。我不赞成只依赖整脊治疗,仅可作为辅助治疗,因为骨盆不正不只是受过伤因素,生活中的不良习惯姿势也是主因。
2.执行强背运动,矫正脊椎并改善脊椎、骨盆功能与促进血液循环。请到我的部落格文章分类点选五大强背运动,详细看其中每一篇文章,从动作一~五,每天早上执行,一个月后一周三天即可。若担心学不会可参加研习班或来函买我的DVD作品。
3. 执行健走计划,一周三天,每次30分钟执行健走(以讲得出话唱不了歌的速度),若因动脉血不足、心血管三高等问题引起之勃起障碍,健走+强背运动,简单又有实效。此外健走可流汗排毒、减重燃脂、改善血管功能、加强心肺、增进活力与元气、抒压……以上都是性功能健康的条件。
4.骨盆不正通常影响到骨盆底肌群衰弱无力,因此要特别训练骨盆底肌群,道家讲的提肛缩阴就对了(就是忍住大小便的意思),医学上称之为凯格尔运动,为Amold kegel于公元1948年所提出,主要为训练骨盆底肌肉的肌肉、耐力、及反应力,在增强骨盆肌肉的支持力量,除了改善尿失禁及早泄,最近研究证实凯格尔运动对男性阳痿也有效改善,最新国外研究发现,在接受凯格尔运动到6个月后,不但改善了频尿的困扰,男性勃起也有进步。道理很简单,因为这群肌肉支持膀胱及性交活动,能将血液停留在阴茎部位,维持阴茎勃起。网络上搜寻「凯格尔运动男性」、「凯格尔运动影片」数据一大堆,方法大同小异,在此不多赘言。
5.重整您的生活,落实正确生活作息,早睡早起,天天五蔬果、不烟、不酒,否则以上无效。
6.最最重要的重点:解除压力(隐藏的或显在的压力)!具体做法是停止一切您自觉不该做的事(例如有人会收回扣、欺骗、偷情等),开始去做您自觉该去做而一直没去做的事(例如探望父母,陪家人聚餐)。简单而言就是忠于自己的原则并且落实品格,无论是工作上、对家人或自己的生活。成为一个忠于自己、快乐的人,否则所有改善的方法都将失效。请注意!身心一体,无法分割,这包含很多的机制一时难以说明,总之~人格完整,身心才会健康!
 
我的建议不像一般医生给的方法让您去「依赖」,我的建议都是您自己必须发自于自我去「主导」。您需要很大的「改变」,「改变」需要毅力与勇气,加油!您一定可以的!

 

祝万事顺心!
郑老师 谨书
 
作者:台湾脊椎保健达人~郑云龙
 
 
 
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