Mini-Band|band|弹力带 - 运动装备与训练工具

为什么选手在进行跳远(Broad Jumps)要套住弹力带呢?Eric Cressey 在“Band-Resisted Training for Power”有谈到:在跟健力选手聊天时,你会听到他们使用弹力带以进行“Accommodating Resistances”来建构肌力。而我们使用弹力带来让运动员更为循序渐进、更为频繁的来训练爆发力。而弹力带的目的是?他们可以减低更多水平及横向爆发力动作的“着地(减速)压力(Landing Stress)”。

需要证明吗?我们想像一下,运动员A进行三组五次的直立跳远,然后,我们去了解一下36~48小时之后,他们胫骨的感觉。真是剧烈的痠痛!同时,我们让运动员B在有弹力带的情况下进行同样份量的跳远,如下:

 

影片网址:http://youtu.be/q-vg8ZhKdvMhttp://youtu.be/q-vg8ZhKdvM

我保证,比起运动员A,运动员B在训练后的痠痛会大幅减低,额外的弹力带会减少地面反作用力。这就像是跳箱(Box Jump),我们跳上箱子的道理一样。而这种方式,我也使用在额状面的爆发力动作上:

 

影片网址:http://youtu.be/tBj6pd4hb98http://youtu.be/tBj6pd4hb98

Eric Cressey 还有提到跳跃时使用弹力带协助的几个原因,有兴趣可以阅读原文啰。

文章来源:山姆伯伯工作坊 

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