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詹仲凡运动伤害运动医护站:跑步脚背疼痛怎么办?

足部肌肉解剖图足背疼痛原因预防与治疗

跑出的那一刻,总是犹豫不决,因为每踏一步,就得痛一次! 而痛点竟不是在踩下去的接触面-脚底,反而是脚背!到底是甚么原因呢?

小腿太紧限制脚踝足背屈的活动

之前有分享过二篇“脚踝足背屈”的文章,小腿太紧会限制脚踝足背屈(Dorsiflexion)的角度,(脚往上勾),向后弯曲的角度,正常的角度是20度,但可能因为穿着足跟较高的鞋子或是运动方式造成小腿僵紧,因此限制了足背屈(Dorsiflexion)的角度。

醋真能治愈脚气吗?

总算告别了炎热的夏季,迎来秋风送爽的舒适秋天。不过走路时间稍长,皮鞋、长筒靴里就常常被脚汗弄得湿乎乎。我们又开始担心秋雨季节患上脚气。

评估足部大拇趾的控制能力

在《Anatomy for Runners》谈到脚上的大拇趾(Big Toe)对于足部的稳定是扮演着极为重要的角色,若你要改善前足的稳定能力,你需要可以孤立大拇指,随你的意念来控制大拇趾的动作。但这并不容易,可以藉由“Toe Yoga(拇趾瑜珈)”的方式来训练,改善其灵活度。

医生:博尔特脚没大毛病 练马拉松易拇指外翻

导读:博尔特的两张赤脚照片在网络上疯传。照片中显示,他的脚除了较大外,大拇指有一部分突起,这被网友认为是“训练让‘闪电’的脚都变形了”!还有一种观点随之附和:“这就是运动员的职业病!”

处理水泡的祕诀_书籍摘录(护脚圣经) 精选

我在一日赛和多日赛的医护站服务多年,包扎过无数的双职业选手、业余选手以及不算是选手的健行者。这些人的共通点是容易起水泡,而且是很严重的水泡。以下是我处理水泡的祕诀:

什么是跖筋膜炎

什么是跖筋膜炎?
跖筋膜炎是跖筋膜的一种慢性炎症,也是我们常说的跟痛症的重要病因之一。它主要是由于足底过度使用劳损后引起足跟部的疼痛,疼痛可放射至前足。我们常认为跖筋膜炎就是所说的跟骨骨刺,尽管它们严格意义上并不是同一类疾病。跟骨骨刺其实是一种骨质的增生,常发生于跖筋膜位于跟骨的附着点处,但是跟骨骨刺(反复牵拉跖筋膜产生)并不一定引起疼痛等症状,同样跟痛症的发生也可能没有跟骨骨刺生长。跖筋膜炎或者跟骨骨刺常见于跑步、跳舞、跳跃运动者。
跖筋膜是一组宽大而厚实的软组织束,从足底跟部延伸至足底前部。有时在位于其靠近跟骨起点处的撕裂会造成炎症和疼痛。

运动常识:什么是足弓

人是唯一有足弓的脊椎动物,足弓的存在既表示了人的特征,同时也是人类进化过程中的一个标志。人类的祖先生活于森林中,过着树栖生活,其上下肢功能无明确分工,皆以攀缘抓握为主,故手、足相似,无足弓、前足发达、趾长而伸屈灵活自如,足跟不负重,跟骨因之较小。此时足之姿态,前足向内旋转,足内缘凹陷,外缘凸起。当人类进化,自树栖生活移居平原,更为重要而有决定性意义的是发展到直立生活,手足有了明确分工。手主要从事劳动生产,足专司负重行走。为此足的结构和形态也发生了相应的改变。

扁平足患者的体育疗法

近来,许多跑友提出,患有扁平足的人能不能跑步。能不能跑马拉松?我肯定地告诉大家。能跑步,也能跑马拉松。但是一定要讲科学性,患有扁平足的人一定了解扁平足,产生的原因。症状。在跑步中如何掌握运动量和负荷。我是个扁平足患者。患了20年。久病成医,摸索出了一套体育疗法。对扁平足很有医疗价值。下面简单介绍一下。供大家参考:

跟骨骨刺的病因、症状以及治疗

跟骨骨刺在普通人群中试常见病,运动员队伍中具有相当运动史者更容易发生,尤其是跑跳蹬比较多的项目。

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