美女户外马拉松跑步休息训练

半程马拉松 是马拉松比赛路程42.195公里的一半,比马拉松距离难度低,比较容易上手。但相对的是要压缩自己的能耐拚搏半程马拉松,其实更为困难。许多优异的马拉松好手,对于半程马拉松的重视度是市民跑者难以想像的。如果能达到半程马拉松的预计目标,对于全程马拉松预期的成绩才能更胸有成竹。

半程马拉松训练,对于节奏跑的要求、间歇训练的调整更为讲究。不只是跑快而已,还要能让身体撑得下去。如果你是走过训练课程的人士,或许能懂得掌握其中的重点。但如果你是新手或是想有所突破,其实找一个课程或是一个团体去学习、一起挑战会是更好的方法。

由华通概念运动有限公司、三重箭歇团总教练黄崇华教练,10月起招开一系列的训练课程。包含跑步姿势、呼吸方式、训练重点等,有系统且规划的方式让学员们能从中获得乐趣,并能有效提升自己的跑步成绩。

GARMIN 半马挑战班

课程特色

课程以跑步相关知识、经验、观念与实战经验分享,跑步技术教学、反力学跑姿个别修正,以教练团实际节奏带跑方式,加速学员提升跑步能力目标,邀请不同领域知名教练、选手分享跑步经验心得。

冠名赞助

Garmin

主要赞助

2720 armour、logo4Elmore Oil澳摩油
协办单位:

臺北市立大学铁人三项代表队、三重箭歇团

时间与地点:

平日每周一晚上19:30~21:30、地点:中正纪念堂 国家音乐厅户外一楼阶梯旁
假日【秘密训练A】周六 地点:阳明山冷水坑游客中心 07:00~09:30
假日【秘密训练B】周六 地点:三重水样公园 07:00~09:30

特别体验:

(一)
1.GARMIN Forerunner 920XT GPS手錶借用体验活动,凡报名本课程学员即取得专属限定手錶体验活动资格。『限额50名』于本课程报名时勾选报名。
2.活动内容:发放Forerunner 920XT体验手錶&使用教学。
3.活动当日需提供身分证明并需签立产品体验领取机台切结书,方可借出体验产品(Forerunner 920XT 市价:14990含心跳软带、心跳计、充电器),手錶颜色採随机发放,恕无法指定手錶颜色。
4.活动日期:2015年9月28日(一) 19:00-21:00
5.活动地点:台北市中正区爱国东路70号
6.马拉松世界办理Gamin体验手錶科学化讲座,须全程参与讲座才可发放手錶,若当日不克前来,将不在额外发放试用手錶。

(二)
每位学员皆有一堂课可亲自体验,澳洲720 armour运动太阳眼镜,夜间专用黄片机会(于该堂课程结束时交回)。

教练团队:

总教练-黄崇华 Rocketman
外籍教练暨现役选手-Ruth Charlotte Croft
首席教练-张哲豪
客座教练-杨志祥
客座选手-雷理莎
客座选手『超萌少女心』- 陈雅芬
客座选手-江晏庆
教练-黄文华
助理教练 庄雅婷 Chloe
助理教练 李欣芫 Vicky

        长跑训练: http://www.paobushijie.com/long-runs
        节奏跑训练: http://www.paobushijie.com/tempo

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