中老年人越野跑步运动senior trail running

核心提示:或许你知道最好的减肥运动就是有氧运动,也就是常说的跑步。可是你知道跑步也同时是最抗衰老的运动吗?六种最好的运动奉献给你。

  最好的抗衰老运动:跑步
  试验证明,只要持之以恒坚持跑步就可以调动体内抗氧化酶的积极性.从而超到抗衰老的作用;
  最好的减肥运动:滑雪、游泳
  以手脚并用的效果最好。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等活动,对消耗脂肪特别有效。
  最好的健美运动:体操
  不少青年男女追求健美.只要持之以恒地进行体操和健美操等运动,加强平衡性和协调性的锻炼,就会收到明显的效果
  最好的健脑运动:弹跳
  凡是增氧运动都有健脑作用,尤其以弹跳运动为佳.可以促进血液循环,能供给大脑以充分的能量;更主要的是可起到舒经活络、健脑和温肺脏的作用。
  最好的的防近视运动:打乒乓球
  打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能很有益,视力恢复更明显。原因在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调节和运动,不断使睫状肌放松和收缩,眼外肌也在不停地收缩,会大大促进眼球组织的血液供应和代谢,因而能行之有效地改善睫状肌的功能。
  最好的抗高血压运动:散步
  高血压病人最宜进行的运动力式有散步、骑自行车、游泳等,不宜进行举、拉、推、挑重物之类的活动,因为这可诱发血压上升。散步等运动可以通过肌肉的反复收缩,促使血管的收缩与扩张,从而降低血压。

文章来源:跑步资料网

马拉松文章见:http://www.paobushijie.com/marathon
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