美丽代表健康,强壮也代表健康,强壮又美丽的身体代表了身体健康与非凡的吸引力。没有人想要多余的脂肪,但骨瘦如柴或瘦过头的身体,又代表内臟不够强健,无法达成维持生命的重要使命,也可能使你失去对异性的吸引力,因而找不到理想伴侣。太胖或太瘦都不行,体魄强健的身体才能散发性感与吸引力!

运动确实有帮助,但能构筑肌肉、使细胞再生并改善体魄的正确食物也很重要。

我以前都花大把时间在运动上,如今我已不再像以前那样把自己“累得半死”──至少不是像一般人认知的那种操劳运动。我不爱上健身房,但我是动态瑜伽(vinyasa yoga,与呼吸同步,动作连贯的瑜伽)的狂热分子,每周大约练习四至五次(端看我忙不忙得过来)。瑜伽有许多好处,可促进深呼吸并将氧气输送至全身上下。我也让自己动个不停,当我去到合适的地方,就会把握机会走路或是健行。

好消息是我的身体比以前更强健,这都多亏了美容排毒课程,这点在我的手臂上特别明显─我以前总是希望手臂上的肌肉线条更漂亮!我也迫不及待地想让你们亲自体验一下,富含硷性食材的饮食以及持续不断的净化身体,能让更多氧气循环至肌肉中,并使你的体魄看起来强健许多。

加上运动心血管锻鍊运动在所有的美容养生法中都是重要的一环,因为运动可以将氧气输送至全身的组织与肌肉中,帮助清除体内废弃物与酸性物质;此外,有些负重运动对于保持骨骼健康也相当重要。

找找最适合你的运动吧!何不找点好玩的运动来试试,像是跳骚莎或是划桨板?愈是能让你觉得有趣又想积极参与的运动,愈能让你规律且长时间地进行。

本书摘自柿子文化出版《一周见效轻.美.食》描写了50大精.瘦.美食物的身体清理魔法,不论标准身材、体重爆表,还是需要局部雕塑的你,都能找到满足你的美丽加倍饮食法,让爱美的你从此美貌不修片,青春留得住!

一周见效轻‧美‧食:50大精瘦美食物的身体清理魔法_Kimberly Snyder;邓捷文译_2015

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