跑步训练心率范围科学运动心脏健康

运动时纪录心率资讯,现在可是运动族群的一门显学,更可以说是每一位跑友、车友、铁友、减肥友必做的功课。要能够在运动时纪录心率资讯,就必须要准备完整的穿戴式心律装备,以目前来说心率带以及心率錶仍是最多人选择的方案,虽然大家都知道纪录心率很重要,但是完整的心率装备也所费不赀,在这个每一分钱都要精打细算的年代,买下一整组的高品质的心率装备,对于小资族来说还真的有点令人退却,有没有更经济实惠的方式呢?

如果你的预算有限的话,可以考虑使用蓝芽心率带搭配运动APP的方式,来纪录心率资讯。例如目前国际上专业的心率錶品牌Polar,就有提供蓝芽心率带可搭配使用的Polar Beat APP,内容包含了运动资讯编修、运动排程、目标设定、进度控管、训练分析等主要功能,在使用过后也可将这些资讯上传到电脑上,配合更多样的视觉化图表进行更精确的分析,可以更有效掌握自己的训练趋势。

多了运动心率APP的选择,让初学与小资的运动同好,就可以省下大把银子,也能够纪录最重要的运动心率资讯。不过如果你从事的视需要下水的运动,如铁人三项,或你的运动程度比较进阶需要参考更多的资讯,例如:基础体能、最低心率推估、大腿肌力量测、步幅及步频等等,还是建议使用中高阶的运动心率錶,除了有更多的功能,也可以因应手机无法下水使用的限制。

所以你是正在犹豫要不要买全套心律装备的朋友,不妨先考量自己的运动需求,再决定使用运动心率APP或者添购全套的穿戴式心率装备,这样就可以让你先能精确纪录自己的运动心率,然后又能够把钱花在刀口上。

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