比赛的时候,什么事情都有可能发生,这也是我们为什么要比赛的原因。因为比赛不只是个人平日训练的成果,其中的压力与各种突发状况,都将影响最后的结果。

因此,预先了解比赛途中可能会发生的情况,如暴风雨、迷路等,将其融入在日常的训练之中,便能提高我们比赛当下判断与即时处理的能力,减少失误发生的机会。而适当的计画可以确保我们不会犯下譬如错过比赛开始的时间、忘记携带用具等粗心错误。当我们为各种不可预期突发状况做好心理与实际上的准备时,就能从容应对比赛。

1. 肠胃不适

比赛当天最需要注意与关切的就是饮食问题。比赛的心理压力会让身体产生与平日不同的生理状况,肠胃不适则会大大削弱我们的体能。所以将饮食计画纳入平日的体能训练中,在比赛当天摄取与平日训练相同的食物,降低比赛当天因为饮食所引发生理状况恶化的机率。

2. 一开始过于快速的前进

许多选手们经常因为赛中身旁众多的参赛者不同的前进速度,影响了自己的步伐,于一开始的时候飞快地向前迈进,然而经历快速的一英哩路后,却也因此产生身体不适如抽筋、腹痛等状况,经历后续痛苦漫长的路程。因此,比赛开始的时候,专注自己的步伐,控制自身呼吸与前进的速度,就像平日的热身训练一样,不要因为其他参赛者的状况而随意改变自己平日练习的状态。

3. 拥挤的人群与参差不齐的选手

当自身已习惯平日练习的一个人状态时,众多的参赛者可能会让你感到不适应,你会得到与其他人一同跑步的经验,却也会因为其他人的状况受到干扰。因此,如果你有完成目标的时间压力,最好的办法就是在排队起跑的时候就避开那些带耳机听音乐慢跑的人,选一个正确的位置。

4. 用具物品毁损

可能是手錶坏掉、袜子破了、或是鞋子太紧等情况,但千万不要为了避免这种情况而在比赛当天使用新的产品。

因为,我们必须谨记,无论准备再怎么万全,什么事情都还是有可能发生,像是对蜜蜂过敏、被水母螫伤、被断掉的树木击中等等当天才会知道的意外。

将自己调整到预备面对各种突发事件发生的状态,才是比赛中最好的处理方式。

资料来源:Competitor

    跑步训练: http://www.paobushijie.com/running-trainning

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