损伤预防及恢复工具

美国专业冰敷/热敷护具品牌Moji

IceBag冰袋

之前介绍了NBA球员场上使用的护具品牌McDavid品牌及Bauerfeind(保尔范)护膝之后,今天山姆伯伯来介绍一家2007年才创立的新品牌,美国专门设计按摩/冰敷/热敷护具的品牌Moji ,提供膝盖、上背、下背、脖子等的冰/热敷商品,被评为十分创新的冰敷产品。以下有美国NBC7的介绍及使用方式的影片:

国外运动员的恢复武器─高压氧

这次有机会请我们的专栏作家铁人教练Balance,介绍他研究多年的高压氧保健知识,刚开始使用在医疗功能上,现在时常运用在国外运动选手身上,让他们可以加快体能恢复,快速回到赛场上,这次以轻压高氧的保健为主。

透过网球来解除肌肉酸痛:髋屈肌、臀肌/梨状肌及胸肌

美女健身房运动

运动完感觉肌肉紧绷吗?罪魁祸首也许是激痛点(Trigger Point),或是指发生在肌肉中的结(Knot),导致肌肉僵硬并且限制活动度。而解决的方式是在运动过后,透过自我按摩的方式来松开这些结,而Foam Roller一般是用在大片的肌肉,而简单的网球可以处理身体内较小、较难触碰到的肌肉。

动手DIY制作软式凝胶冰袋

扭伤或是运动后,通常都是直接将冰块放置到塑胶袋中,然后直接进行冰敷。但因为冰块本身是坚硬的,所以跟身体还是没办法完全的紧密,会有空隙死角,而在Livestrong网站上有教大家“How to Make a Homemade Ice PackHow to Make a Homemade Ice Pack”市售软式凝胶的冰敷袋,能更贴伏你的身体。

TP Massage Ball 激痛点按摩球与网球及网棍球的比较

将GRID瑜伽滚轮引进到台湾之后,也许是因为最近介绍到激痛点激痛点的文章,所以也有人想订Trigger Point Performance公司的TP Massage BalTP Massage Ball按摩球,一颗美金是24.99美金。国内外大部份的人都是拿网球棒球在进行按摩,但差别是什么呢?山姆伯伯整理原厂的回答给大家参考。

5个使用滚桶按摩常见的错误

在HuffPost的网站上分享一篇“5个使用滚桶按摩常见的错误”:这些日子以来,Foam Roller 泡棉滚桶几乎是无处不在,健身房、物理治疗师的办公室、客厅甚至是你的手提箱。毕竟,滚桶按摩已经成为运动界的宠儿并做为许多不同疼痛的万灵丹。从本质来看,滚桶按摩是一种自我肌筋放松(Self-Myofascial Release, SMR)的方式,释放肌肉及结缔组织里的粘黏。

由高峰坠至谷底后,回眸养伤的日子

回想起自己与长跑运动邂逅至今11年多的日子,一切的起源是那么的天真欢乐、毫无一丝竞技的肃杀之气。那是由国中一年级和同学玩追逐游戏开始,引发了自动自发练习长跑的机缘及动力,直到后来跑出兴趣、加入长跑俱乐部及田径队至今,在每个不同的阶段都不断的享受着运动带来的一切惊喜和感动,深深陶醉其中。

李娜膝盖上的神奇效贴布

在昨天进行的保时捷赛上,李娜直落两盘战胜对手,强势反弹。相信细心的观众一定发现李娜的右腿上贴了奇怪的东西,它有一个拗口的名字——肌内效贴布。它可以在不影响肌肉功能的情况下,预防运动损伤。

贴布应用:常见膝关节运动伤害

在运动场上,膝关节 (Knee Joint) 之 两侧韧带 (Medial & Lateral Ligaments) 及半月软骨 (Semi-lunar Cartridge) 的受伤是极常见的状况

贴布应用:腕隧道症候群 (Carpal Tunnel Syndrome)

腕隧道症候群 (Carpal Tunnel Syndrome)常 发生于经常需要手指的电脑使用者,常 见症状有: 手指头麻 木,沉重感,感觉迟钝,麻痺,以及水肿

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