发展腰椎区域的旋转柔软度是危险的!?

在棒球、高尔夫球、网址运动项目中,教练为了增加旋转的爆发力,所以我们要尝试扭转身体来进行伸展,以增加旋转的活动能力吗? 下背痛,所以我们旋转下背来缓减下背的疼痛,对吗?在瑜珈动作中,有的进行身体的扭转,对身体会有什么影响呢?一块来看看Michael Boyle 的介绍。

改善高尔夫球选手的下背疼痛

以前在打棒球或是看电视时,接触过棒球教练在教导运动员挥棒,口中说“转腰、转腰”,在高尔夫球或拳击的运动中,有时也会听到说要“转腰”,但腰椎真得予许你这样转吗?而转腰是否也是这些运动员经常下背疼痛的原因呢?来看看Golf Digest网站关于高尔夫运动的介绍。

Trigger Point治疗小腿胫痛(Shin Splints)

之前谈到了几篇激痛点(Trigger Point)治疗或改善的文章,而今天再来谈迹关于胫痛(Shin Splints)。何谓胫痛呢?在运动笔记的小辞典提到:“发作时,剧痛从脚踝沿着胫骨蔓延到膝盖,一旦触碰便会产生刺痛感。常见于跑步初学者,成因有以下多种,像是跑步姿势不良,使得肌肉施力点不均,或者是训练太过急促、跑鞋不合脚、在太硬的地方跑以及没有充分暖身等,都可能造成外胫夹。”

Trigger Point 治疗梨状肌症候群(Piriformis Syndrome)

之前谈到“Trigger Point 改善肩关节内转角度”,而今天来整理坐骨神经的其中一项病因“梨状肌症候群(Piriformis Syndrome)”,对于运动量大、长时间久站、久坐不动、翘二郎腿等人来说,容易引起这样的症状。

Trigger Point 预防阿基里斯肌腱炎

因为有收到几位网友的来信说,有阿基里斯肌腱炎(Achilles Tendinitis)"激痛点“的按摩方式吗,疼痛点落在脚跟与小腿肚下方之间。山姆伯伯查了一下文章,对于运动的朋友来说,阿基里斯肌腱炎发生的原因在于“过度使用”。

Trigger Point 改善肩关节内转角度

今天是由Trigger Point Performance Therapy公司的CEO Cassidy Phillips为大家介绍,如何按摩Trigger Point来改善肩关节内转角度(Shoulder Internal Rotation),肩关节内转跟你的生活息息相关啰,像是挥臂、扣皮带、手摸后腰/背、引体向上时就会用到这个动作,对于运动来像是棒球员的挥臂投球、游泳在推水等也相当的重要。而像是圆肩(Protracted Shoulders)的状况也跟内转肌肉有关。先来看以下的影片:

FMS, JOINT-BY-JOINT APPROACH TO TRAINING (腳踝)

Michael Boyle羡慕他的好朋友”物理治疗师Gray Cook”可以将一个复杂的思维过程简单化,这是他看过最清晰的、流畅的思维方式。而他怎么介绍功能性动作检测(Functional Movement Screen, FMS)呢? FMS是最美丽之一是予许我们区分“稳定度问题(Issues of Stability)”及“活动度问题(Issue of Mobility)”。

骨科康复治疗师必备的几本精品书藉

1.《 运动治疗学--理论基础与实作技巧》

不一法师中医道佛养生集

药酒配方:凤仙(也叫透骨草) 40克

无论真假,针灸都能缓解疼痛

一项针对膝关节炎患者的研究表明,假针灸和真针灸一样能够缓解疼痛。

返回顶部