史上最强有氧伸展!零脂肪苹果操:动少吃多颠覆性瘦身必杀技_杨昕谕_2014 

史上最强有氧伸展!零脂肪苹果操:动少吃多颠覆性瘦身必杀技(附60分钟教学光碟)

作者:杨昕谕
出版日:2014/08/01
ISBN:9789866444838

《史上最强有氧伸展!零脂肪苹果操》内容简介:

请注意!专家说:

想要成功瘦下来,就是要“动少、吃多”!

史上第一本【颠覆性】瘦身秘技大公开,

1天3次5分钟,1颗苹果让你瘦!

你知道吗?

不管你是肚子肥、腰围粗,还是水肿、腿胖、屁股大……,

瘦不下来,都是因为:

“燃脂瘦素吃太少、错误运动做太多”!

教学超过17年、成功帮助许多“肥胖大脂女”回复好身材的美女有氧教练杨昕谕,

针对台湾女性肥胖困扰,研发独创“零脂肪苹果操”,

只要做对2件事,就能轻松瘦──

1.“拿苹果”当做运动“辅具”,加速脂肪燃烧!

2.“吃苹果”补充身体“瘦素”,减少脂肪吸收!

因为双效合一,

所以1天就能减掉 500卡,3天就能小1号,

1周减1公斤不是梦!

《史上最强有氧伸展!零脂肪苹果操》特色

你是屁股大大的“酪梨人”?还是肚子肥肥老被当成“孕妇”?或者明明不胖,却总是水肿得像是“米其林宝宝”?如果你减肥总是失败,原因很可能只有一个,那就是“吃太少、动太多”!

为什么这么说?

那是因为想减肥的人,经常总是“不吃、少吃”,要不然就是“疯狂运动”。但事实上,如果方法不正确,“吃得少”可能会导致身体燃烧脂肪所需要的“燃脂 营养素”不足;而“动得多”则可能根本只会错误锻鍊到与减肥无关的“白肌”,不但瘦不下来,还可能让身体局部“变壮”──结果愈减愈胖、令人欲哭无 泪。

本书作者杨昕谕(小霓老师)是具有专业有氧运动执照的体能训练师,更是从小练舞、屡获冠军的舞蹈专家,由于深知“训练身体”的技巧,所以除了自己身体 力行、拥有“令男人惊艷、令女人羡慕”的好身材,也因为深切了解学生们的需求与痛苦,所以结合“有氧运动”与“健康饮食”的观念,研发出效果惊人的“零脂 肪苹果操”──只要跟着做、充分掌握到“动少、吃多”的正确技巧,就能瘦得快、瘦得漂亮、瘦得有型又健康,不仅腰瘦腿,还能细丰胸提臀,连皮肤也水噹噹!

【狠瘦特色1】首创“动多吃少”概念,双效合一,1天至少可以减掉热量500卡!

营养师说: 减肥就是要“多吃瘦体营养素、少做错误的运动”!而“苹果操”的主张就在于“先拿苹果做操,再把苹果吃掉补充瘦素”──因为苹果具有“高纤、低卡、富含维 生素及抗氧化物”的特质,能够帮助身体“甩油、减脂、代谢、消肿”,堪称“瘦身水果4冠王”,所以“1天1苹果,肥胖远离我!”

【狠瘦特色2】以“有氧”观念出发, 1个简单伸展就能带动脂肪燃烧,随处可做!

专科医生说:中低强度的有氧操燃烧脂肪效果最佳!本书动作皆以“燃脂效果最佳”的中低强度有氧操出发,只要简单伸展,包括腰、腹、臀、腿、手臂……, 每个让你烦恼的部位都能轻松练到!此外,做操前的“小暖身”、做操后的“大休息”,也都是针对瘦身运动而设计,而且动作需求空间小、随时随地都能做──只 要天天练,想要不瘦也难!

【狠瘦特色3】利用“苹果”帮助正确施力,提高运动瘦身效果,1个动作就有感觉!

健身教练说: 以辅具代替健身器材,随时都能提升肌力!“苹果操”以“一年四季都买得到”的苹果当做有氧伸展操的辅助工具,不但取材方便,而且因为大小适中、好拿好握, 所以可以有效帮助动作施力正确。也因此,无论你是15岁的肥胖少女,还是55岁的臃肿熟女,只要1个动作,就能感受到“提升肌力、促进代谢、加速燃脂”的 惊人效果!

【狠瘦特色4】作者亲自示...

《史上最强有氧伸展!零脂肪苹果操》书籍摘录:

7种“无效减肥”, 原来都是错误的“动太多”?
腿夹苹果向上抬动作及对应锻炼肌群
人体会自制“瘦体素”, 但吃太少、动太多都会让它变少!

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