我也有胖胖的过往,求学时期、在剧团当舞者时,我就是肉肉的身材,身高不算特别高的我,体重一度逼近70公斤,跳起舞来,像个浑圆的胖天鹅。经过多年的饮食控制及瑜伽运动,我降下体重,并维持在45至48公斤之间。到现在,我已成功地转换了原先的易胖体质。

如今,我不用特别忌口,偶尔想吃一顿比较高热量或是油腻的食物也没关係,不用担心体重马上胖回来。与其说是减肥成功,不如说是我找到了健康享“瘦”的新生活方式。如果你也是带有肥胖基因的肉肉女生,那么,最好的减肥方式,应该是由内而外整个改变身体的肥胖因子,将易胖体质调整成非易胖体质,让脂肪分子自然缩小,这样,你才能真正成功地瘦下来,并且再也不会复胖。

遗传性肥胖的人,在瘦身初期,一开始体重数字往往不会降很多,但当你坚持减重的决心,就会发现身体线条改变了,看起来比较修长,视觉上也会窈窕不少。

要解决遗传性肥胖的方法,首先要做饮食控管,在吃的东西方面,要注意营养平衡,同时不要吃得过多。有营养的好东西吃一点点就够了,不需要一定要餐餐吃到饱才停口。而且一定不能吃零食,对于高热量的加工食品,通通要戒口!

遗传性肥胖的人,最忌讳用激烈的方式减肥,例如节食、吃减肥药,往往会愈减愈肥。除了留意体重变化外,遗传性肥胖的人更要注意“体脂率”!体脂率是身体脂肪的比率。你知道吗?同样重量的肌肉和脂肪,看起来的密度差别很大。所以遗传性肥胖瘦身的重点,是帮助身体减少脂肪、增加肌肉,看起来才会结实,并让你更健康。因为肌肉对人体很重要,可以支撑嵴椎、骨骼的力量,分担嵴椎的压力,如果没有肌肉的帮忙,做很多动作就会因“肌耐力不足”而导致受伤。

优雅瘦:LuLu's独创法式慢运动_LULU_2015_减肥书籍

本文选自尖端出版《优 雅 瘦:LuLu’s独创法式慢运动,燃脂 × 塑形 × 美肌不费力气,从里到外漂亮到底 ...每个人身体的构造不同,肥胖的成因也不尽相同。对症下药,才能瘦得轻松愉快!本书由LuLu老师将多年来对亚洲女性的身形观察与真实案例的统计,将肥胖根本原因细分为10大成因,并个别指导不同体型的肥胖者最佳的瘦身方式。

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