你的膝盖健康吗?

膝盖,是人体最大最复杂的关节,膝关节属于铰链关节,它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节,正常人的膝关节平均可承重35公斤。
承受重量越多,关节软骨磨损的机率也越大,肌腱也容易受伤,膝关节退化较快。

十问十答40岁以上朋友膝关节疼痛 精选

如果您有膝关节疼痛,并且您年龄已经超过40岁,那么我今天的演讲将对您有所帮助。
第一问:膝关节骨性关节炎是怎么一回事呢?

关于膝关节积水(滑膜炎)有效治疗的方法

针灸,用火烧了针以后针刺膝关节。

膑腱炎 跳跃膝 胫骨节骨骺炎 膑腱末端病 膝关节重复性损伤

      现时,有一句流行话语:感恩。                                                                                                  

其实,感恩不应当成为流行,因为既然有流行,就有过时。既然是流行,就会被“不知其所以然”者趋之若鹜、就会被不尚追赶时髦者拒之门外。

髌骨脱位后期肌力锻炼的运动训练方案

1、俯卧位:沙袋(假如最大能抬起6kg的,就买5kg左右的)绑在小腿上

登山徒步别忘保护膝盖 摘自《户外探险》杂志2004.6

你是否有过这样的经历:一次山间暴走之后,觉得自己的膝盖像被锈住了,曲伸困难,好几天都不自在,或是膝部非常酸疼,每次迈步时都得咬牙?也可能过几天这些症状会有所缓解,于是你就想,只是太劳累了吧,是不是已经恢复了?但其实,这时你该小心了,你的膝关节很可能已经受到了损伤。 

怎样锻炼和强化膝关节的功能?

首先从膝关节的生理解剖结构出发,既然称为关节就是骨与骨的连接处,那么就涉及到肌肉,韧带,软骨组织,关节腔,关节液等,其次就是关节固有的特性是可以做屈伸和不同角度的运动,再次就是关节存在的意义,可以减震,缓冲等。

怎么保护膝盖

春暖花开,正是出行的好时间,怎么保护膝盖成为我们必需小心对待的话题


  了解膝盖:

  膝盖不属于身体中最常受伤的部位,但却可以是最薄弱的。

半月板康复计划

Phase I –Maximum Protection- Weeks 1-6

目标
消除炎症和肿胀
重建ROM
重建股四头肌活动

如何通过训练的方法改善髌骨软化症

如何治疗:
        第一步控制炎症,避免一切会引起膝关节疼痛的动作,然后在逐步恢复活动。在这个过程中,进行游泳等交叉训练较佳。因为它可以让膝关节得到休息的同时保持一定的体适能水平。然后通过物理治疗来加强股四头肌和腘绳肌的力量,并改善它们的柔韧性。使用非类固醇消炎药可以缓解疼痛。很少会使用手术治疗。
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