女性运动指南

训练胸大肌有助减缓乳房下垂

今天在女性重量训练的迷思(女超人、男人婆?)文章中,收到一位网友的留言“胸部已下垂,年龄超过30岁,可已练胸肌来使胸部脂肪消除吗?”山姆伯伯就以如何透过训练胸大肌(Pectoral Muscles)来减轻乳房下垂(Sagging Breasts)的状况进行分享啰。

性感丰满巴西翘臀的训练方式

想要拥有像巴西女生一样的性感翘臀吗?不谈遗传的限制及翘臀内在美的秘密,你可以藉由重量训练来进行训练,在Bodybuilding网站分享了三个动作:全深蹲、Split Squats及Step-Ups,并且分享有氧训练的方式与热量摄取的概念,有兴趣的朋友,不妨参考看看。

女性及重量训练:破除8个迷思!

女性运动美女健身房力量训练

你对女性从事重量训练有偏见、异样眼光或迷思。重量训练并不是男性的专长,而女性不是做不到,也许是害怕受伤?目标不同?而乳清蛋白有分性别的吗?之前写过女性重量训练的迷思(女超人、男人婆?),今天来分享Bodybuilding写的迷思。

害怕长肌肉?

女性运动美女健身房力量训练

  唯一一个使女孩们吓得远离力量训练的原因就是担心会长出大肌肉块。“我可不想看上去象个男人!”

为什么要进行力量训练?尤其是女生!

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1 .永久性的减脂
   大多数不爱运动的人,尤其是女人,就算体重很“正常”,也会有比正常值高的
脂肪含量。这是因为他们的瘦体重较低(瘦体重 —总体重减去脂肪重量)而脂肪含量较高。(详见脂肪含量表) 

女性有必要做力量练习吗?

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多年来,由于发展历史和健身观念的不同,我们曾对健身有一些错误的认识。由于东西方观念的差异,许多女性认为过大的肌肉块影响美观,因此以前大多数女性健 身都是以复杂的上下肢配合动作的健美操为主,以提高身体的协调性为主要目的。然而对上身,尤其是上肢力量练习较缺乏。其实力量练习同样也是非常有益的,适 量的力量练习不仅可增加肌肉的弹性、塑造体型,而且可延缓衰老,是健身的重要组成部分。只要掌握正确的方法,肌肉只能变得更美观,使人显得更年轻、更有活力。

20,30,40少女少妇不同的瘦腿法

随着年龄变化,女性的身体也有在一直变化哦。所以我们绝对不能用一种减肥方法打天下,根据实际年龄和身体状况用不同的方法才能更有效的保持身材哦。

女人夏季健身8大误区

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  夏天已经来到了我们的身边,夏季它是一个很好的运动季节,女人们可以根据自身的情况,多做些运动来增强自己的体质和免疫力。但是,很多时候人们会发现自己在健身中没能得到想要的结果,这是为什么呢?其实这都是因为你被“骗”了,下面一起去看看这些“骗子”怎么把你们忽悠了的。

名模林嘉绮 健身房里找回自己

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 名模林嘉绮过去是个不爱运动的人,直到2~3年前接触到运动后,看见自己的改变,不单单只是外在的曲线,运动更让她摆脱低潮期,拥有积极正面的人生态度,同时她也开始注重健康饮食,多些时间与精力给自己,让自己变得更好。

女性重量训练的迷思(女超人、男人婆?)

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女性做重量训练会变成女超人或男人婆吗?这的确是一个很严重的迷思,在国外很多的文献都有说到这迷思,比方说“Myths of Women’s Weight Training and Female Bodybuilding”,女生要变成女超人、健美选手,有这么简单容易吗?

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