欧阳靖-跑步书籍作家-女性影星跑步爱好者

不论男女,有跑步习惯的人皮肤看起来都是光滑细腻,比同龄人年轻。第一功臣是跑步,能改善代谢,不断产生新细胞,老旧废物也会随着汗水一起排出,当然让肌肤看起来更年轻。另外肌肉的活动也会刺激肠子的蠕动,便秘也不药而愈。运动后身心舒畅,荷尔蒙得到调整,这些都有助改善肌肤。

大多数女人对于美容护肤产品有过高的、不切实际的期望,忘记了最好的抗衰老方法不在瓶子里。健康的生活习惯,比如健康饮食、充足睡眠和定期运动,才是留住青春的最好方法。

跑步让你越来越健康,它使你对自己生命有了更多控制力,挫折也不再使你烦躁。对付疲惫、懒惰、肥胖、郁闷、失恋:跑步!一跑治百病,一跑平天下!

每天跑十五到二十分钟,每星期至少跑三天,就能产生显著的效果。跑步不是唯一的运动,但是也许是最好的运动。

跑步是一种天然的镇静剂。跑步可以增加性生活的乐趣。

在营养学方面有一种诀窍,使跑步者可以吃大多数忌食者绝对禁止吃的食物,而又能减少体重。

 文章来源:跑步资料网

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