很多女生很在乎小腿肚的粗细,戏称粗小腿肚是萝蔔腿。其实,小腿纤细的人脚力大都比较差,并不值得羡慕。而“萝蔔腿”有的是天生的,有的是经常“铁腿”累积出来的。常常“铁腿”,很可能会引发足底筋膜炎,让人举步维艰,有苦难言。


处理方法

1用滚棒由上往下单向滚小腿肚。


[简老师叮咛]小腿肚里的筋脉是整条膀胱经筋中影响相当大的一部分,筋脉有弹性,往上不会拉扯嵴椎,往下不会拉扯脚底筋脉。俗话说:今日事今日毕。我建议“今日的痠痛今日消除”。新陈代谢的废物囤积在肌肉里,累积多了,就会阻塞气血通道,影响层面甚广。足底筋膜炎就是“铁腿”而没有及时处理,累积出来的结果。随时用滚棒滚滚下肢,用敲敲乐敲打手臂,小腿肚就会强健有劲,即使有天生的萝蔔腿也能身手矫捷。

足底筋膜炎处理方法

1用滚棒由上往下单向滚小腿肚正后方及两旁的肌肉。


2用屈伸下肢法来调整:向上伸展至极限(下肢和身体垂直),脚跟尽量往上推,使脚背与脚垂直。感觉小腿肚紧绷后,下肢成一直线(膝关节勿弯曲)慢慢下放,再屈膝,重复上述动作。

屈伸下肢法
本文摘自远流出版《神奇的简老师对应处理法 让你告别痠痛天天筋松快》,当我们使用过度或剧烈拉扯运动,极度有可能会使我们的身体感到痠痛或是疼痛,藉由专业足部按摩达人身兼作者的简綉钰老师教大家透过对应处理法来治理,而对应处理法是指当遇到疼痛状况时,不直接在疼痛部位按摩或推揉,而是在相对应部位着手处理而得到消除痠痛症状的目的,学会对应处理让我们不必朝着酸痛的部位推揉,而感到不适感,更能让我们轻松处理我们按不到的疼痛部位。

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