贾永婕-铁人三项辣妈-女性影星跑步爱好者

时尚运动风潮兴起,带动许多名人女星加入夜跑、骑单车、健身…行列,名模林又立上周末(12/8)在屏东参加路跑活动时,因热衰竭昏倒,额头着地擦伤,吓坏 了大家。我们访问时常参加比赛的贾永婕,该如何做好保护措施呢?经验丰富的她顶着“三铁贵妇”称号,提醒参加赛事的最基本5原则:

1.事前训练要做足

贾永婕笑说自己有个魔鬼教练,也就是她老公!每个礼拜跑步两次,一次6~8公里,或是骑脚踏车约60公里,是最基本的“菜单”;除此之外,比赛前一定要先评估天气状况,若是要参加比赛的环境气温很高,她会训练自己在正中午时跑步,提高耐热度。

2.起跑前措施不能少

多喝水、拉筋等事前暖身绝对不能少,让身体保水,肌肉保持热度,才能将运动伤害降到最低。贾永婕笑说,自己的小朋友参加大队接力前,她也是盯很紧的比照办理,小朋友都如此,大人怎么可以疏忽呢。

3.累积经验应万变

贾永婕光是今年就参加了五场铁人赛事、一场超级铁人、一场单车赛事,再加上泳渡日月潭,及其他大大小小的路跑活动;有了这些比赛经验,身体状况或是环境的变化,一发现问题都很好掌握。

4.心跳不要爆掉

只要感觉自己心跳无法负荷,体力开始下降,就要放慢脚步,甚至是用走的也不丢脸,不要太拚,也不要硬撑。

5.不管结果,安全第一

贾永婕说:“我随时随地都会提醒自己是三个小孩的妈,绝对不逞强。”像是今年在武岭的单车比赛,骑在山路中颳风下雨,她就告诉自己,能多慢就多慢,就算没有完赛也没有关係,安全最重要。

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