比赛建议

跑步比赛指南:具备权威性和普遍性的6条跑步礼仪你知道吗 精选

2016新年伊始,从没运动的你,是不是决心要减肥开始跑步了?跑够了健身房和体育场,是不是决心要参加一场马拉松半程?参加了多场马拉松,是不是又在2016的日历上勾画了新一年的参赛计划?不管你是从5公里开始的跑步小白,还是参加过多场马拉松的跑步达人,跑步礼仪你真的懂吗?

看见别人跑马时随手拿起路边的水往身上一浇是不是觉得很帅?饮水站拿出的水喝不完该不该随手扔掉?厕位不够路边随处小便可以伐?

运动训练指南:赛季中维持健康及表现的4个小建议

赛季前,运动员积极的进行训练,但赛季开始呢?许多运动员缺少维持高档水平的训练计划。赛季的过程中,过多的训练会带给运动表现负面的影响。营养不足、比赛移动的行程、压力及缺乏睡眠等都使得运动员很难维持最高的竞赛水平。但有一点意识及额外的付出可以让您的表现走的更长,在竞赛中获得优势。

影响跑步成绩的因素汇总

跑步的成绩是一部分跑友特别关心的,尤其是资深跑友,自身的身体状况已经很好,对他们来说,成绩是保持自己跑步积极性和参与性的重要因素。

7个方法,让你在比赛时充满热“血”

当我们提到捐血的时候,联想到的就是爱心和助人,不过,捐血其实对运动员很有帮助喔!因为身体可以重新换血,当然这些新血中,含氧量很高,对运动员来说,不管在运动中或是运动完的恢复阶段,身体的反应都变快,不过,在做这个动作之前必须知道自己的身体状况,再决定捐血的种类和时间,做爱心之余,也可 以增强自己的运动表现。

2014马来西亚Ironman,一起去渡假~

大约2009年左右,我完成第一场113KM半程超铁,有朋友跟我说,接下来你应该可以挑战226KM超级铁人赛,我满是问号的问:还有比113KM更难的赛事?他传Ironman的官方网站给我看,哇~游3800M,骑180KM,最后还要跑个马拉松…..这到底是什么样的境界?!

怎样让训练更贴合比赛 精选

跑量:马拉松是有距离规定的,42195米,不是一般人能一次性或坚持跑或坚持跑走或坚持走完成的,而且还有时间限制。假设每天3—5公里,每周3—5 次,每月100多公里,这样的训练我个人认为是很难在一定的时间内完成42195米的。那么多少的量才能胜任马拉松的42195米呢?较为科学的提法是日跑量乘3,月跑量除10大于或等于42195米,这样你可能就能相对轻松的在关门时间内回到终点。因此在马拉松这个运动项目中跑量是基础中的基础,在所有 田径项目中马拉松队每天起床和收队的时间都要比其他队早和晚就是这个原因吧!

赛前打个哈欠

人或累、或困、或无聊的时候会打哈欠。但为什么很多运动员赛前打哈欠呢?奥林匹克运动会上,很多马拉松运动员、游泳运动员赛前都会打哈欠。8次奥运会速滑金牌得主Apolo Ohno就是出了名的赛前打哈欠的运动员。据说连空降兵跳伞前也会打哈欠。

向冠军看齐:赛前的夺冠心理设定

试着把心理设定想像成自行车组件,它们带动自行车前进,就像心理影响你的运动表现一样。这些设定包括:专注力、信心、达成目标的能力。“我们很少能 够克服自己心里预设的障碍,这也是影响心理好坏的变素。”Athlete’s Performance的Trevor Moawad说,用以下的秘诀去强化自己的心理,赢得比赛吧!

如何训练可以在比赛中达到最佳状态

去年九月生完孩子以后,奥运会选手Kara Goucher用赛跑的方式为波士顿马拉松准备。最终在生完小孩7个月后,她以2:24:52的成绩创下了个人最佳记录,比上次最好成绩提高了1分钟。我们经常在大赛来临之际,发现自己不在最佳状态。而在大赛前进行短距离赛跑能帮助你快速进入作战状态。

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