丹尼尔博士跑步方程式(Daniels' Running Formula-3rd Edition繁体中文版)_Jack Daniels著,徐国峰译

丹尼尔博士跑步方程式》是全球最多人採用的跑步教科书,能依照个人里程数、配速与其他变数,调整出各种不同课表。用最小的训练压力,达到最大的训练效果,科学化训练让你有效率的进步,训练不再“凭感觉”!

远流特别邀请译者徐国峰教练,以本书教你“科学化”的跑步方法!这次的讲座中,国峰教练将以自身多年的实践经验向跑者们分享,他将一一解说如何利用这本好书来进行科学化的训练方式、以及它对科学化训练的贡献是什么,又该如何利用本书达到最佳的训练成效。在这两个小时的分享会中,将这本书的精华分享给大家。

参加新书分享会即有机会抽中Bryton提供超值大奖!

【讲座大纲】

1. 前言:

●发现这本书的过程?
●这本书为我在训练上带来的影响为何?

2. 本书的核心价值:

●使科学化训练变得更具体
科学化训练的核心在于“周期化”(Periodization)与“量化”(Quantization)

●提供一种易于“检测”的“跑力表”(VDOT Table)
检测的目的在于训练的“个别化”(Individual)
跑力表的用法说明

●明确定义五种训练强度
让跑者更瞭解不同训练法(LSD、间歇、法特雷克、冲刺)在生理上的意义
说明不同强度在训练上的目的、限制与效用
如何使用跑力表来认识自己目前所需的训练强度

●为耐力选手的周期化训练提供明确的指标
四个周期的训练目的分别为何?
每周期要练多个礼拜?为什么?
如果离目标赛事太近,时间不够四周期该怎么办?

3. 结语与国峰个人主观心得:

本书的限制:专谈跑步的体能训练,技术和肌力所涉不多
科学化训练很好,但需辅以强烈的意志与信心
休閒型跑者可以怎么运用本书练习
科学化训练的极致是……

丹尼尔博士跑步方程式(Daniels' Running Formula-3rd Edition繁体中文版)_Jack Daniels著,徐国峰译_2014

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