跑步书籍|跑步圣经

这里收录一些与跑步书籍相关的文章。如书评、文摘。

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比赛当天_书籍摘录(跑步胜者的100天修练)

本书为日本超马跑者关家良一,亲手用简单、干净的文字,纪录他在2012年东吴24小时超马的赛前100天跑步计划及心得札记。以下节取经过100天修练后,检验成果的比赛日篇,同时也是迈向七连霸的一日,向读者们分享。有趣的过程就放在书中让大家慢慢品尝。

慢慢跑就会变快_书籍摘录(跑步胜者的100天修练)

二○一二年底,东吴国际超马赛结束的隔天,我为了在台湾出版的自传的行销工作,从台北前往新竹的清华大学,受到新竹地区跑者、读者的热烈欢迎。

一种很容易被忽视的过度训练_书籍摘录(《实用运动医学》)

过度训练可以分为两种:交感神经型和副交感神经型。

再次读跑步圣经和跑步人生的心得

我是跑步的新手,开跑4个月。第一次读跑步圣经给我映象最深的是“对于新手每次跑的时间的意义远远大于跑的距离和速度。” 这个既然是圣经就肯定是对的,已经牢记在心。

超慢跑,超惊人的效果!!

看起来温和的“超慢跑”,功效却很强
前面提过的临界速度,差不多就是储备摄氧量50%左右的温和运动。大部分3049岁的健康人士,在经过半年的训练之后,约花56小时能跑完全程马拉松,此时的临界速度大约是78分/km。假设临界速度的储备摄氧量为50%,如果我们以储备摄氧量3040%为目标,代表慢跑速度还可以再慢一点。

读书心得:关于跑步(三)~训练篇

拖了好久,上次那本书
The Triathlete’s Training Bible
的读书心得终于这次要把它完结,前两次讲了
这次我要来说训练的方法,如果你想练跑步,这一篇才是最重要的

跑步书籍介绍-气功跑ChiRunning:当跑步遇上"气"

在纽约参加马拉松时,在书店发现了这本叫ChiRunning书,感觉上对书名有点熟识,
不记得在那里曾经见过ChiRunning这字,可能是在杂志上,也可能在某某forum里(前一阵了收拾旧的RW发现了原来06年6月号RW曾经有ChiRunning的介绍,难怪有点印象)。

跑步书籍介绍-《更快更安全的赤脚跑步法》:赤足训练必须从生活做起

近年随着全球对于健康乐活观念的重视,使得慢跑风气日渐兴盛,不论是加入慢跑运动的跑友或是跑友投入的时间都与日俱增,随着跑友投入慢跑的时间与里程数增 加,各种跑步造成的疑难杂症也接踵而来,大家也开始试着找出解决之道,其中赤足跑步被视为可能是解决跑者疑难的最完美解答,于是一本讲解赤足跑步训练的专书《更快更安全的赤脚跑步法》也应蕴而生。

4大区块正确施力 跑出性感身形!

路跑是燃烧脂肪的运动,长期规律的路跑,新陈代谢旺盛,提高血液氧气输送速度,很容易雕塑出美丽曲线,路跑时,若能重视肩胛骨、胸部、腹肌、髋关节四大区块的用力方式,更能跑出性感身形。

读书心得:关于跑步(二)技术篇

上一篇讲了关于跑步的生理机制,这一篇要来讲跑步的技术
“跑步人人都会那有什么技术可言咧”~你可能会这样想
没错,虽然人人都会跑步,但是烂姿势和好姿势可是天差地远
上次讲的身体的有氧耐力,就好像车子的引擎一样
如果有氧耐力很强,可是用烂姿势跑步,就好像很好的引擎装在一台烂车上一样
好的姿势让你跑起来像一台civic一样省油有效率,差的姿势却让你跑起来像台SUV一样秏油

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