抽筋

为何肌肉会僵紧呢?久坐、抽筋、迟发性肌肉痛 精选

在 ACE 的网站上有一篇“Why do muscles tighten up? (为何肌肉会僵紧呢?)”整理了肌肉发生僵紧的状况,包括久坐不活动、运动中肌肉抽筋及运动后的迟发性肌肉痛(DOMS),相信不少人都知道了,但山姆伯伯还是在来分享一下啰。

运动中出现小腿抽筋的一些处理

抽筋在运动生理学上叫“肌肉痉挛”,是指肌肉不由自主地强直收缩。体育锻炼中,最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。主要原因是:

如何避免抽筋

许多朋友参加了自行车或是路跑活动,活动后抱怨因为抽筋影响了表现。其实抽筋是运动常见的问题,常见的原因是:

造成抽筋的原因及预防建议

不管是做什么运动,最害怕的就是在运动中抽筋,那种突如其来的剧痛,让我们狂冒冷汗,哭天喊地,特别是骑单车中,万一穿着“卡鞋”来不及脱卡,或游泳在水中抽筋,都有可能造成更大的伤害。所以治疗不如提前预防,来看看有什么对策打击抽筋。

应对中长跑中的小腿抽筋

抽筋是人们在体育锻炼中经常遇到的状况,但实际上并没有多少人严肃地看待它。发生抽筋时会使人暂时丧失运动能力,在陆上发生还比较容易解决,但在水里发生抽筋却是非常危险的事,游泳时发生的溺水通常都是因腿部抽筋造成的。因而正确地看待抽筋现象,对进行中长跑等体育锻炼具有重要意义。

马拉松30公里后会出现抽筋现象的一些原因

跑马30公里后会出现抽筋现象,原因有以下几种,

缓解小腿抽筋方法

不论是在工作、生活中,还是在健身锻炼中,有时小腿会出现抽筋的现象,并且疼痛持续的时间较久,让我们难以忍受。

肌肉僵硬产生的原因及处理

肌肉僵硬是指肌肉紧张,发胀、发硬,痉挛(抽筋)等现象。

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