运动装备,户外装备,登山装备,登山运动,户外运动,登山鞋,睡袋,

这一两年,陆续跑过了南湖、奇莱、嘉明湖等路线,讲起高山越野的这些活动,也是非常的巧合,心中始终有这个高山越野的念头,之前总是迟迟未能执行,一来担心体能二来担心安全等等,担心这个担心那个,只有看着YouTube上面的影片幻想着我有昭一天也能奔驰在山径上。

而就在运动能力越来越好了之际,一个巧妙的缘分就串联起了一连串的高山越野活动,这样跑了将近两年,越来越多的朋友也感到十分有趣又新奇,对于台湾的户外运动应该算是比较突破性的一个项目,毕竟门槛会是比较高一些,当然风险也是比较高一些,不过我相信生命会自己找到出路,每个人都能跑出属于自己的路线,所以我提供自己过去几次跑山的装备来分享。

高山越野装备

工欲善其事,必先利其器,在高山越野的方面的装备,可以从几个面向来看。

身上穿着

1.小帽或是头巾
我的习惯是带中空帽有时候会戴头巾,看怎样搭配帅,如果是高山会戴帽子如果是中级山或是路况多森林就会以头巾为主要,因为帽沿会遮蔽视线有撞树路倒的可能

2.太阳眼镜
这是一定要挡住疲累眼神被人发现(误),另外一方面也是高山紫外线强,避免眼镜受伤,最后戴墨镜就是帅。

3.排汗衣
建议长袖,如果是短袖,就配上袖套,一般来说长袖会比较保暖,毕竟高山温度变化大,但是我自己会根据季节及当时厚的天气状况来准备适当的服饰。

4.紧身裤
也是长裤为主,若是短裤就套上腿套,也是有人会穿慢跑飘飘裤,但是在山上真的比较冷,跑的时候还好,但是难免会有等人的时候,所以建议是紧身长裤,我个人的习惯也是长裤居多尤其是冬季,而暑假的夏季,我会选择短的紧身裤外加一件海滩裤,小腿一定套上小腿套。

5.单车手套
也可以用工作手套,但是不太帅,至于手套的部分,不是我的必要装备,但我也几乎都会带着放背包,这就端看个人习惯,有些人不习惯手直接多抓西摸那就戴上手套吧!

6.越野鞋
这是高山越野不可缺少的一个重要装备,如果真的要参与高山越野的活动,就不要省这点钱,一双好的越野跑鞋可以保护好你的双脚跟生命,鞋子可以再买,钱也可以再赚,但命只有一条,无法接关重来,game over要等十八年。

7.运动袜
或是毛袜,穿鞋子当然要穿袜子阿,我的习惯试穿登山用的毛袜,因为我的越野鞋都是大了半号,如果只是跑跑平路川普通厚袜即可,但是台湾山径落差大,急上急下的地形多,有时候跑得快一点,一次跑山下来脚的指甲全部都乌青或是离家出走,为了保留他们好好顾家,所以我的习惯是穿登山毛袜,增加缓冲。

8.GPS手錶
现在的运动GPS手錶日新月异,功能越来越强,除了可以记录下来跑过的山经时间等,还有指北针导航等等功能,一隻能够记录一整天的手表也是不错的选择,而且回家上传数据,看看自己跑过的稜线,还挺有成就感的。

(我也好想要嘎咪)

背包及里面所背负的装备

再者就是身上的小背包以及里面所背负的装备。因为是高山越野跑,所以带的装备就是以轻量为主,也要求必要性。

能高越岭65KM的装备

1.头灯及电池
通常行程不会安排到晚上,有不是要比赛,所以天黑前就要收工,但是天有不测风险,所以头灯是必须的。

2.轻便雨衣
也可以带goretex风雨衣来代替,为求轻便简单所以用轻便雨衣,也因此装备简单没有对抗恶劣天气的能力,如果遇到天候不稳定,宁可测退也不会冒进。

3.轻量风衣
有些路线会在稜线上,缺少遮蔽物,所以口袋风衣很好用。

4.手机or相机
最好就是用手机代替相机了,或是多带一台小DC就好,手机当然最好带着,现在山区的通讯越来越好,说不定还可以边跑边打卡或是边跑边line。

5.地图路线
如果是不熟的路线或是新手上山,除了山下做功课外,就是多准备一张地图或是路线图。

6.救难毯
可以保命的小装备,必备但是最好不要有用到的一天。

7.保暖衣
视路线来做准备,或是一开始就用洋葱式的穿法,可以多准备但是不要到山上才缺少。

8.食物
如果是一天的行程,要准备午餐,我的习惯是以饭糰为主比较有饱足感,另外也会准备许多高热量的食物,例如巧克力、花生等等,跑越野的时间通常会比较久也会比较消耗体力,会比一般跑路还要容易饿,除了背这些食物跑之外,也是适当的补给。

9.水
最好配合背包使用水带背包,有吸管方便吸食,或是水瓶可以插在双肩上的背包,而水最少准备1.5公升。

小小的经验分享,希望给更多喜好越野跑山的人参考的依据,也许并非绝对,但这都是我们经验的累积,让更多的越野人跑得更加安全。

作者曾尉杰(阿虎队长):

兴趣
登山、溯溪、铁人三项

登山经历
目前完成73颗百岳
2001年 淡江登山社嘉明湖会师 南二段领队
2002年 淡江登山社大分会师 新康东稜
2006年 奇莱北壁 北大武东稜
2010年 马来西亚神山
2013年 淡江登山社五十周年雪山六路会师 雪山主线领队
其余路线包括 南一段 北二段 北三段 武陵四秀 大小霸群峰等等

比赛经验
2014 台东CT113铁人三项、河南省云台山九九登山挑战赛
2013 台东普悠玛113K铁人三项、田中马拉松、动感亚洲猫空越野赛17K、台北101登高赛
2012 垦丁IM70.3铁人三项、台北101登高赛
2011 SALOMON越野赛
2010 垦丁IM70.3铁人三项
2009 浙江省舟山群岛海峡两岸户外运动菁英赛

高山越野
2014 一日越野嘉明湖
2013 一日奇莱主北越野跑、终极越野一日单攻南湖大山、郡大山的试炼

跑步训练指南 http://www.paobushijie.com/traing-tips

返回顶部