疲劳

《超神奇!延展身体黄金期的无骨式健走操》书籍摘录:疼痛的原因是受伤还疲劳?

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不 知道从何时开始,在台湾及日本棒球运动界,常听到“疲劳”这个名词,特别是当选手明显成绩下滑时,更是一直听到或看到这样的报导。不仅仅选手自己这么 说,就连总教练、投手教练及防护员,甚至运动伤害医生、专家们,也都採用这个说词,说实在的,就我的研究看来,真的很无法理解或接受。我想问:“运动员真 的很有把握,知道疲劳这回事吗?”

《柜姐怎么站也不累的祕诀:正确使用身体,疲劳、酸痛、紧绷,从此通通远离你!》书籍摘录:让身体不疲劳、不疼痛的3个条件

《柜姐怎么站也不累的祕诀:正确使用身体,疲劳、酸痛、紧绷,从此通通远离你!》书籍摘录:优美的姿势就是正确的姿势吗?

让身体不疲劳、不疼痛的条件有三个,分别是“骨骼在正确的位置”、“肌肉具有柔软度”、“大脑稳定”

比赛后肌肉酸痛两三天?! 高强度团练后就得休一两天?!如何培养竞赛或高强度训练后的恢复能力

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每次比赛总是肌肉酸痛两三天?! 或是高强度的团练后就得休一两天?!问题可能不是强度太高!可能是忽略了几个训练小细节。

科学训练指南:疲劳如何评估?你有过度训练吗?

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心跳数据对于运动员来说是十分重要的工具,它除了能够定义运动强度外,更重要的是能准确评估身体恢复得如何,以及身体对于训练的适应情况,所以运动员可以透过每天的心跳记录,追踪出过度训练的时间点,以及在高强度训练后身体是否已经恢复过来等。

跑步恢复指南:对抗跑步后的疲劳感2大关键——保证睡眠与卡路里

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  对很多跑者来说,挑战5K的PR是很困难的,因为大量的速度训练和有质量的跑会让人感到非常疲劳,而肌肉的过度疲劳又会导致受伤几率增加,反而影响成绩提高。那么,如何对抗训练疲劳、为跑步提供更好的支持呢?

跑步指南:如何对抗与预防跑步后产生的疲劳

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积极上进的跑者总是不断的加快跑步速度,或者加大训练量,争取不断刷新自己的比赛成绩。训练量的加大,势必会导致出现疲劳症状。那么,该如何度过疲劳期迎来新突破呢?

疲劳与嗜睡的诱因以及如何进行克服

疲劳诱因1:睡眠不足

虽然看似是显而易见的,但你可能真的是睡眠过少。睡眠不足会对注意力和身心健康造成负面影响。成人每天夜里应该睡7-8小时。

Jesse Thomas的铁人生活:该休息了

我们都知道休息很重要,那为什么这么难做到?

如何消除运动后的疲劳

许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。

运动后肌肉酸疼怎么办 精选

    打羽毛球激烈的运动后,第二天会出现肌肉酸疼的现象。这种肌肉酸疼是什么原因引起的?应该怎样减轻或预防呢?
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