《贝尔式极效健身计划》书籍摘录:这样练腹肌能火速让肌肉到达力竭点

V字卷腹(V SIT-UP,亦称V 字仰卧起坐)
锻鍊的区块:腹肌与核心肌群;针对部位:腹肌

跑步运动侧腹痛的常见原因、预防以及处理方法

中老年青少年人跑步卡通动画图片

路跑风气盛行,有些人跑到一半大喊肚子痛,认为是宿便未解所致,但医师表示运动时出现腹痛,与肌肉拉伤、运动太激烈的关连性较大,宿便不太可能引发运动侧腹痛,建议民众运动时应先做暖身,且循序渐进、避免过于激烈,降低运动伤害。

明星疯路跑:男子组合“Ice Man”成员阿文有奶头破 经验,会贴胸贴吗?

由于为田径队队员,男子组合“Ice Man”成员阿文高中开始接触路跑,后担任职业舞者分身乏术,渐渐没有参加赛事。几年过去,他为增进心肺功能重新展开“路跑人生”,半马成绩始终维持在2 小时10分左右,遭亏不够突出,阿文傲称:“10几年来都差不多,代表我没退步!”

想要征服障碍运动会不会担心自己的体能不够? 先透过环式运动强化核心肌群

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想要挑战具有难度又富趣味的征服障碍运动,会不会担心自己的体能不够?在面对需要超强臂力才可以攀登上去的墙面,到底要如何才能锻鍊自己成为能征服障碍赛的全方位跑者?

碰地脚跟的刺痛感是怎么回事?当心运动不当导致的“足底筋膜炎”

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“啊!痛死了啦~这种一碰地脚跟的刺痛感是怎么回事? ∑(☉д⊙)”

足底筋膜炎的症状有哪些?如何向足底筋膜炎说BYEBYE

Retro Running倒退跑复古跑

使否有认真练跑了一段时间,某天早上起床,脚一落地,一阵刺痛由足底传上来,接下来10几分钟寸步难行?!

比赛后肌肉酸痛两三天?! 高强度团练后就得休一两天?!如何培养竞赛或高强度训练后的恢复能力

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每次比赛总是肌肉酸痛两三天?! 或是高强度的团练后就得休一两天?!问题可能不是强度太高!可能是忽略了几个训练小细节。

科学训练指南:疲劳如何评估?你有过度训练吗?

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心跳数据对于运动员来说是十分重要的工具,它除了能够定义运动强度外,更重要的是能准确评估身体恢复得如何,以及身体对于训练的适应情况,所以运动员可以透过每天的心跳记录,追踪出过度训练的时间点,以及在高强度训练后身体是否已经恢复过来等。

詹仲凡运动伤害运动医护站:跑步脚背疼痛怎么办?

足部肌肉解剖图足背疼痛原因预防与治疗

跑出的那一刻,总是犹豫不决,因为每踏一步,就得痛一次! 而痛点竟不是在踩下去的接触面-脚底,反而是脚背!到底是甚么原因呢?

阿基里斯腱疼痛 跟腱炎 Achilles tendinitis的处理方式

足跟疼痛阿基里斯腱疼痛 跟腱炎 Achilles tendinitis跑步常见伤害损伤预防治疗

小腿后下方连接脚踝的细长肌腱,就是跟腱又名阿基里斯腱,过度跳越、速度训练,爆发力训练后恢复不足可能导致问题的发生。

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