8809 pro runner

近年来跑步运动逐渐风行,不分早晚路上随处可以看到业余跑者们在努力练习着, 即使刮风下雨也在所不惜。每周全台各地举行的比赛更是有如雨后春笋一般冒出来,每到周末就会看到跑友们四处征战,破PB的、上台领奖的、骂比赛办得很烂的留言满天飞。平日则是努力在网路上搜寻关于训练的文章,不愿放弃任何可能进步的机会。

不过即使跑步运动已经如此风行,像我们这种噗咙拱跑者,并不知道这世界上有另外一群人(我们俗称外星人)的PRO跑者,正在田径场上努力练习,并在每年数次的田径赛中拼命奔跑,希望能够创下新纪录。大家为什么不知道呢? 因为马拉松赛事总是可以吸引很多人观看, 不过每次田径赛举行时,田径赛的观众席总是空空如也阿~~

但是大家可能不大了解的是,其实对于PRO田径选手们来说,我们这种噗拢拱跑者的世界也是很难了解的。接下来让我们跟几位PRO田径选手,看看他们对于业余跑步运动的相关看法。

1. 关于马拉松破3小时的看法是?
对于所有业余跑者来说,只要全程马拉松能够跑进三小时(简称SUB 3跑者),几乎可以算是可以被膜拜的等级。许多跑者每日辛勤的训练,就是期待自己有一天能够SUB 3,成为众人景仰的跑者阿!!

关于SUB3这件事,PRO选手甲先生表示:
“我常常听到有人讲SUB 3, SUB 3,说实在不是很了解是甚么意思耶! 马拉松不是随便跑都是2小时多吗? 就算慢慢跑也不可能超过3小时吧! 这世界上真的有人跑超过3小时吗? 他们是用走的还是用跑的?"
可见这位选手跑完马拉松根本没有回头看看后面有多少人….
许多专攻长跑的选手,在教练的要求下,一年可能只跑一场全马,不会参加无谓的比赛。但是只要参赛跑到3HR内是很基本的。就像前几年发生过选手帮别人代跑,不小心就得冠军而掀起一阵波澜的事件一样,他们并不了解原来业余跑者的世界是长甚么样子的…

2. 关于台北马拉松限时5个半小时:
PRO选手乙先生表示:
“马拉松跑五个小时以上???!!! 那很容易受伤吧! 要怎么样连续跑5个小时? 这个太困难了,我可能办不到喔…"


如同上一点所提,PRO选手的圈子里所有人全马都是2开头的,其实他们真的不了解,对于我们噗咙拱跑者来说,跑5小时也不是自愿的阿!! 我们已经很尽力在跑了!!

3. 关于如何训练才会跑得比较快:
有许多业余跑者很喜欢问PRO选手,怎样训练才会跑得比较快,关于这点,PRO选手丙先生表示:
“我跟你说,要跑快就像这样,脚动快一点,手像这样摆动,然后你就会听到耳朵旁边有[咻~~咻~~咻~~]的声音,脚步会有[搭~~搭~~搭~~]的声响,这样就可以跑很快了!"
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业余跑者表示:" 你讲的我完全听不懂…XD”
其实许多PRO跑者都是听从教练规划的课表进行训练,并不是每一个人都知道业余跑者的需求,而且训练方式跟我们是不大相同的。所以他们的课表可以参考一下就好,千万不要乱抄阿!

4. 关于距离长短的概念:
对于田径选手来说,100m/200m/400m等算是短距离,而5000m赛事就算是长距离竞技了,但是业余跑者总是把5km/10km当作短距离,21km当作中距离,甚至动辄出现42/50/100km或更长的距离,所以二者对于距离长短的概念是完全不同的。
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我们业余跑者跑步几年下来,会误认为10几20公里都是短距离,对于距离的长短明显出现混淆,这点大家要多注意阿!

5. 关于PRO跑者的生活:
我们常常喜欢问PRO选手,到底要怎样才能跑得跟你一样快呢? 对此,PRO选手丁先生表示:
“其实也不难,就早上起来先跑步,然后吃早餐,然后睡觉,吃中餐,训练,睡觉,吃晚餐,每天训练8小时,睡觉10个小时,不要吃垃圾食物,还有不可以做这个那个,这样应该就没问题了!"
噗咙拱跑者表示:" 喔喔….那我还是不要变那么强好了…"
PRO选手每天的生活都是以跑步为主,不管饮食睡眠都要跟着进行控管,不是我们一般人能够想像的阿!

6. 关于怎么样进步的问题:
噗跑者问:"我现在全马PB是5个小时,请问要怎样才能跑到4小时40分呢?"
PRO选手戊先生表示:
“(沉默10秒)………”
“…………嗯…….嗯………”
关于这个问题,我们还是先略过好了。因为这已经超出PRO选手的理解范围了。


事实上,PRO选手的训练主要都是在田径场上进行,比较少像业余跑者花较多时间在户外场地进行,因此选手们又称为TRACK RUNNER,TRACK 虽然跟TRUCK(卡车)的发音很像,但是请不要搞混阿!!

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选手们会在田径场上进行训练,主要是因为环境是受控制的,比较容易评估训练是否达到效果。比起在河滨或山坡跑步来说,可以降低风势与坡度等影响,每次训练的距离与秒数纪录上也比较好进行对比。许多PRO选手大部分训练都在田径场中完成,只有少部分时间会进行外跑,这点就跟一般业余选手差异比较大。
业余跑者比较倾向在山上、河滨、人行道、道路等地进行跑步,虽然现在GPS錶很流行,但是难免会有误差。而且还会遇到红绿灯,自行车,野狗追击等等问题,速度与训练效果相对比较无法控制。
今年初在读完JACK DANIELS RUNNING FORMULA之后,才发现原来马拉松训练课表其实大部分都可以在田径场上完成。因为他的课表距离都是以400M为基准来设计。像是T pace 1200/1600/3200m,或是I pace 800/1200m等等。这种距离要是在其他地点进行,准确度就会差比较多。只有长距离跑比较会在河滨等地点进行吧!
总之田径选手们都是很辛苦,全心全意在进行训练,大家三不五时请多上田协网站看看,如果有田径赛事,要到田径场帮他们加油喔!

**插图画家: 奇异葛的心请 KIWI
**参考资料: 日本跑步快递杂志

文/黄柏青

奥运会马拉松 :http://www.paobushijie.com/paobushuju/olympic-games-marathon-results

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