贾永婕-铁人三项辣妈-女性影星跑步爱好者

本周末即将要登场的精工城市路跑赛,上周五在台北101 adidas 球场举办赛前训练课程,并邀请这次的路跑大使──KANO的主角曹佑宁一同来体验。

曹佑宁是棒球选手出身,先前还曾经入选过世界盃的培训名单,他和动一动小编分享之前球队不会特别盯跑步,主要还是着重在棒球技巧。这次很高兴能够担任精工城市路跑的活动大使,让自己更了解跑步前的热身、跑步的姿势。曹佑宁表示球类运动的训练可以分成技巧面和体能面,在体能的部分棒球比较着重在爆发力,像是跑垒冲次、传球、挥棒等等,比较不会花太多时间锻鍊跑步所需的肌耐力(投手例外)。看到周遭的朋友纷纷参加路跑活动,这次很开心有这个机会能够体验和大家跑在一起的乐趣。

这次的跑步路线大概是绕 adidas 球场附近的商店街,全程大概五公里左右。小编问了一些跑者,他们表示平常晚上大概不会在东区跑步,这次能够透多活动和大家一起慢跑、看看不同的夜景,也是蛮好的体验。好时光的“FE”跑龄大概四年,今年五月的时候加入好时光跑团(巧的是动一动前一天才去中正纪念堂专访好时光XD)。FE很积极的在准备即将到来的精工城市路跑,她表示自己平常一个礼拜会固定跑三天,假日会去跑一个长距离的LSD,没跑步的晚上也会做一些核心和大腿的肌力训练。“这个月底我要参加康轩校园路跑的半马,所以想要好好地打基础。”FE说道。

而天下就有这么巧的事,小编先前报名了“马拉松梦想班”,虽然已经翘课一个月了……但还是被来参加活动的同班跑友认出来!!!(果然人不能做坏事…….)“佑佑”表示,因为平常都有在跑步,今天跑起来很轻松。而“吕思”今年四月才开始进入跑步的世界,精工路跑预计以六分半的速度完成,她说道:“幸好我刚好是在天气比较凉的时候开始跑步,如果在夏天接触的话,可能一下就放弃了XD”。精工城市路跑有举办两场赛前教学,吕思对此表示感受到主办单位对赛事的用心,虽然今天一度飙到五分速让她爆心跳,但还是很开心用汗水度过中秋连假前的跑步夜!

大家都抢着和曹祐宁拍照,所以休息好久XD  准备再次起跑啰~

同样也是马拉松梦想班学员的Snow,今天跑的超快的,甚至还比教练早回来!!一问之下才知道,Snow平常会跟着赤马跑团、KRC一起练习。Snow表示,平常没有机会在东区的晚上跑步,跑回来后抬头看到101大楼,旁边还有这么大颗的月亮,觉得这样的夜景很美、很难得。Snow很高兴能够抢到精工城市路跑,CP值超高的奖品和衣服让精工路跑成为跑友的重点观察名单,今年才开放报名不久就被秒杀……。

最后一个红绿灯前,跑团已经分成2-3个集团了~这是超快脚组!!五公里对他们只是塞牙缝XD

活动主持人林志彦,平常有在关注SBL的人应该对他不陌生。被问起和主持篮球活动有甚么不同,志彦说他观察到跑步的族群都比较“静”,相较于篮球的热情和活泼,跑步比较偏向个人的运动,不会像其它球类运动需要喊战术、寻求团体合作。“路跑不是和其他人挑战,是和自己挑战,所以相对来讲它会比较安静,这是我可以理解的。”但是,就因为跑步是件很寂寞的事,所以能够有这样的活动聚集跑友,让大家互相激励是一件很棒的事。

这次的路跑请来adidas教练,细腻的带领大家做跑前暖身和跑后的收操。而在结束后的Q&A,众跑友们也把握机会提出不少疑问,果然做任何事情都不能闭门造车阿,否则自己走歪了用错方法练习也不自知…..。

爱迪达的跑步教练,细心的为大家讲解伸展动作,跑步前的暖身会影响到我们的运动表现,不可以小觑阿~

咦咦~这个伸展肩膀、背肌的动作,怎么大家的动作都不一样XD  你们要猜猜看谁是对的吗

有学员提问到底该脚尖先着地还是脚跟呢?教练为大家用慢动作来分解脚着地的瞬间动作,并请提出问题的跑友出来试跑一小段,让教练看看他到底是脚尖先着地还是脚跟先着地~

用脚跟先着地的话,每一步都是在煞车喔!不过……并不是每个人都有办法用脚尖先着地,所以大家就一边加强自己的下肢肌力,一边慢慢修正自己的跑步姿势吧:)

你准备好了吗?
这星期天凯达格兰大道见啰!

        节奏跑训练: http://www.paobushijie.com/tempo
        间歇跑训练: http://www.paobushijie.com/interval
        山坡跑训练http://www.paobushijie.com/hill-training

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