有时候跑得太开心忘我,就会忘记一些疼痛,当把鞋子脱掉那一刻,突然发现起水泡了!多么令人苦恼阿!要用破还是不用破都很纠结,特别是在比赛前,大 家都不想忍受脚上一个个痛处,赛前把它处理掉,如果有医生可以谘询,可以问他有没有任何安全的处理方法,或是用下列简单的方式。

造成原因

 

原因可多了,当鞋子和袜子不停摩擦脚的时候,身体自然防护机制启动,水泡就形成,它是脚的气垫,里面充满组织液,如果继续磨擦,它可能就破掉,这时候伤口变得更痛。为了避免这种让人头皮发麻的痛苦,太松或太紧的袜子、跑鞋是第一兇手,把他们从鞋柜中清掉吧!

家用小秘方

 

为了明天的训练,可以先在家中处理一下,让脚可以继续跑。最好选择利一点的针,比较容易刺破水泡,先用酒精消毒针头,从水泡边缘刺破,拿乾净的卫生 纸轻轻按压,把组织液挤出来,这动作很痛,要忍一下啊!之后用清水冲洗伤口周围,再拿纱布盖上,建议大家把纱布对折,让它厚一点,穿鞋子比较不容易痛。

上跑道

 

如果跑步的时候还是很痛,把纱布拿掉换上OK蹦,在伤口周围涂上凡士林,再穿上袜子,这样可以减少摩擦力,跑步的时候也没那么痛。

事先预防措施

 

如果可以买无接缝的慢跑袜,能预防被袜子车线擦伤的情况,还有穿厚袜子,或是穿两双薄袜,记得在比赛前先试穿过,以免当天出状况,还有跑鞋最好不要穿新买的,跑过1、2个月会比较恰当,不容易磨脚。

{参考资料:Live Strong} 文章来源:don1don

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