运动营养食品运动饮料能量饮料

天气炎热,我们需要经常补充水分。渴了累了的时候,我们很容易喝一下列举的“减脂杀手”,看完这篇文章,一起记住它们的真面目!

1.果汁饮品

标榜着“果汁饮料”或者“果汁鸡尾酒”的饮料,也许只是色彩缤纷的糖水代名词。
真正健康的只有100%无添加的橙汁、芦荟汁……没有别的了

2.咖啡饮品(如星冰乐)

混合了2%的牛奶和糖混合,一个大杯可以包含多达800卡路里和最大推荐摄入量的1/3的引起动脉阻塞的饱和脂肪。
它尝起来太甜了的还有一个原因:一杯标准的饮品中含有170克的糖,比咖啡因冲击更大。
再盖上鲜奶油,腰围爆炸。

3.减肥可乐

减肥苏打也许真是零卡路里,但它同时也是零营养。
除此之外,如果你真的每天都喝减肥可乐,很有可能喝不够你身体真正需要的健康饮品,比如纯净水和茶。
偶尔一天喝一罐没关系,但是如果停不下来,一天喝了五六罐,那也是在伤害你的身体。

4.冰镇鸡尾酒

小心!酒吧的欢乐时光(happy hour)热量陷阱,一些混合饮品是罪魁祸首。
举个例子,根据美国农业部,一杯16盎司(大约480ml)的椰林飘香(pina colada),由白朗姆酒、凤梨汁和柠檬汁调制而成的一款鸡尾酒。热量可以达到惊人的880大卡!这可是纯朗姆酒热量的八倍!

5.水果奶昔

吃整个的水果对人体很有好处,但一杯960ml的水果奶昔热量高达700大卡,其中的蛋白质少得可怜,仅仅是2g,这么高的热量绝大部分来自于糖。
打个比方,这就是一口气吃了整个菠萝、一个芒果、一杯蓝莓和草莓的效果。
骤升的血糖会转化为脂肪,储存到你的细胞中去,简直太糟糕!

6.运动饮料

运动完的来一瓶运动饮料,只会让你的辛辛苦苦一小时前功尽弃。
市售的运动饮料中含有各种人工或天然的甜味剂,以及一堆不知名的食品添加剂。

7.柠檬汁

大多数超市里卖的所谓柠檬水,有的只是和碳酸饮料中类似的甜味剂,再加上防腐剂和人工色素。
一杯100大卡的热量和几乎可忽略的营养价值。
你其实是在喝液体糖。

8.能量饮料

说起能量饮料,人们很容易联想到咖啡因。
问题在于,有些能量饮料含有了过多的咖啡因和糖,它的确能让你在短时间里精神振奋,劲头一过,只会感到更疲乏。
工作累了想提神醒脑,更好的办法是喝杯绿茶或者吃几颗坚果。

资料参考:Shape

本文作者:FitTime 美小编

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