运动饮料

运动饮料背后的真相 精选

流言: 运动饮料是运动的必备单品,它不仅能高效补充水分,同时还能更好地促进电解质恢复平衡、补充能量,防止低钠血症及水中毒,让运动员表现更出色。对于非运动员,运动饮料也是健康生活的一部分,运动饮料能让你更健康。

郭建军:运动饮料分类应更专业

运动饮料营养补水

临近伦敦奥运,国内也相继掀起一股运动风,在形形色色的饮料广告中和超市的花样繁多的饮料标签上,大家经常能够看到“运动饮料”的字样。但是,国家体育总局体育科学研究所(下称体科所)郭建军博士近日接受凤凰网专访时,称目前市场上的运动饮料存在分类太粗、鱼龙混杂等现象,他也指出因为意识薄弱,许 多人对运动饮料的选择并不正确,喝完后效果往往适得其反。同时,郭建军还透露,为了对中国青少年的体质有所改善,从去年开始,体科所与健力宝合力研发一系 列适合他们的专业运动饮料,从成分和口感上都更加符合当下青少年需求。

运动后,啤酒可能比运动饮料更好。

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专家同意运动后饮用饮料有助于放松,最常见的就是运动饮料,但新的研究建议,饮用天然饮品比起针对运动后恢复所设计的饮料,可能更有助于身体的恢复,像是果汁、牛奶甚至是啤酒。(之前介绍过“运动后,啤酒是更好水份来源!”)

运动训练中,建议饮用冷水!

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小时候,长辈有没有说过,运动时不要喝冰水!?而有人说,为何NBA球员喝的是冰水呢?这样不会伤身体吗?在运动时,身体这么热,一下子给他灌冰水下去,身体很伤吧!?在Core Performance的部落格中提到“为何运动中,你应该喝冷水?

酒精对于运动表现的影响

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在“运动后,啤酒可能比运动饮料更好。”的文章中,谈到的是【无酒精】啤酒,而酒精对于肌肉发展及运动后的恢复有何影响呢?在看看一篇“运动员,酒精与运动表现的关联(For the Athlete: Alcohol and Athletic Performance)”,来看看文章介绍的跟你认知的一不一样啰。

营养补水(新百伦new balance科学补水教程)

运动营养饮料补充能量

电解质

做运动的时候,视乎外在环境的情况(温度、湿度、阳光、风力)、新陈代谢的速率和穿着的衣服种类等,体温可以急剧上升,于是身体会透过排汗来散发过剩的热能。

补水建议(新百伦new balance科学补水教程)

运动营养饮料补充能量
根据美国运动医学院 American College of Sports Medicine ) 
对运动时水分的补充有下列的建议: 

更有效率的跑步运动饮水策略

更有效率的跑步运动饮水策略

在炎炎夏日里慢跑,对跑友来说真是一大挑战,特别前阵子台北连日来动辄38度的高温,比人体的体温还高了,走在路上觉得自己彷彿是液体般汽化蒸发了!虽然说跑友不太可能 在中午正热的时候出去慢跑,但是即便到了晚上,台湾各地温度仍然达到30度以上,仍就潜伏着中暑的危机,所以在这样燠热的夜晚里,补充水份就成了夏日慢跑 中最重要的课题了。

“没事多喝水,多喝水没事" 八个喝水的迷思!

水瓶

有一个广告词,相信大家都很熟“没事多喝水,多喝水没事”,但一天要喝多少水,“八杯”?尿液太透明是好的吗?水喝愈多愈好吗?咖啡会让你脱水?喝水可以排毒?喝白开水最好?喝水可以预防中暑?在Runner’s World有一篇文章,一块来看看啰。

【运动营养之科学补给水分知识】水分与电解质补给第四课 – 与水分有关的常见疾病及Q&A

前三课说明了有关人体中,有关水分的组成、流失与补给后,第四课也就是最终章,即将要来告诉大家缺乏水分可能会导致的疾病,与解答一些水分补给的常见问题啰。

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