运动饮料

咖啡:喝还是不喝?

每周都会出来些新的研究反对这种万能烤豆子,下一周又会有研究出来赞美它。这些隐藏在香浓的泡沫之下的担心,有没有确凿的证据呢?

咖啡的历史

关于咖啡的历史及其发展,有着丰富多彩的有趣小故事,在这些妙趣横生的故事里面,涉及着碰巧的运气,政治上的阴暗面,还有着对于财富与力量的角逐。

跑步的秘密武器

长跑过程有人脱水,意外?意外?对大部分的人都是这样的认知,但是如果深入了解,这很清楚不是一个意外事件,因为这样的事情不是外力所造成,请注意不要将自身造成的状况视为意外,这是一个很危险的观念。

常见软饮料的介绍

果汁

纯净,不甜的果汁是维生素和矿物的特殊好来源,并且是重新补充在身体的失去的流体一个巨大方式。

     它的建议,我们每天要消耗水果和蔬菜的五部分,以防止各种疾病。纯果汁中含有相同的维生素,矿物质和植物化学物质,特别新鲜水果(虽然不是纤维或胶质)都包括在'五次一天'的信息。一杯纯,不甜的果汁计数作为一个部分。所以为什么不一天的开始,早餐伴随着一杯玻璃纯果汁呢?或您可以尝试一下有营养的水果。他们很容易作出,充分的维生素,因为它们含有真正的水果,供应使他们完美的早餐饮料。

    不混淆的纯果汁,水果/果汁饮料,它通常包含5%到25 %之间的纯果汁。这些饮料不具有相同的健康的好处,而且往往包含补充糖。蛀牙已链接到消费过量的含糖饮料;糖的补充,这种饮料比水果和纯果汁含天然糖的,对牙齿更为有害。

饮料的种类、饮用原则以及比赛补给方案

一、饮料的种类


(一)碳酸饮料
是在经过纯化的饮用水中压入二氧化碳,并添加甜味剂和香料的饮料,除糖元之外其他营养成分很少或并无其他营养成分。从营养学角度来说,碳酸饮料属于“空热量食品”,也就是说,它们只提供热量,却完全不能提供其他的营养成分。碳酸饮料如果喝得太多,热量就会过剩,并且会转换成脂肪。另外,碳酸饮料还会刺激血脂的上升,增加心血管的负担。

健怡饮料就健康么?

如果你喜欢甜饮料,但不喜欢因此而产生地健康问题,那么你可能会觉得,健怡饮料是个不错的选择。

我们知道一般的软饮料热量很高,并迅速加重体重。我们也知道,因此而产生的肥胖会增加得2型糖尿病、心血管疾病和某些癌症的风险。

膳食学家揭露饮品最常见的五大误区

1.无糖软饮料比甜饮料更健康。

     一罐甜饮料所含热量约为135千卡而无糖饮料则少于10千卡;有些无糖饮料的卡路里含量甚至为零。由此可见,无糖饮料的卡路里含量的确少于甜饮料。然而,我们并不能这样就说无糖饮料是更加健康的,因为含有人工合成甜味剂的饮料实在对健康没有什么促进作用。

 

2.喝牛奶比喝果汁更容易发福。

     很多人惊奇获悉一杯果汁的卡路里含量比一杯浓度为1%的牛奶要多。而浓度为2%的牛奶也仅仅比一杯120千卡热量的果汁多出10千卡。之所以会这样,是因为果汁中主要是含糖和维生素,而牛奶中还有更多丰富的营养,如蛋白质、钙、钾以及维生素D。

 

3.所有的瓶装水都是可饮用的水(如苏打水、开胃水、风味特饮和矿泉水)。

     真正的瓶装水应该是没有热量的、可饮用的水。一些风味特饮是用水和真正的果汁做成的。但是,许多的风味特饮还是以人造甜味剂进行调味,几乎不含果汁。再例如开胃水,每一份含有125千卡的热量。因此,一定要认真阅读标签并查看成分列表。如果你经常饮用瓶装水而不饮用自来水,请确保所饮用的瓶装水中含有氟化物。

 

4.喝葡萄酒而不喝啤酒就不会有啤酒肚。

     人们常常误以为,葡萄酒比啤酒含有较少卡路里。显而易见,这是不正确的。一杯葡萄酒(5盎司)约含有130千卡而一瓶啤酒(12盎司)大约有150千卡。因此,每盎司葡萄酒比啤酒含有更多的热量。一般说来,葡萄酒越甜,酒中含有的糖跟卡路里就越多。同样的,烈酒的酒精度越高,所含的热量就越多。

     下一次,当你想再多喝一点酒的时候,请记起:酒中的卡路里会以脂肪的形式存储于你的腹部,这样,你拥有啤酒肚的那一天也就不远了。因此,如果你经常喝酒(不论何种酒类),请提防啤酒肚。

 

5.咖啡因主要来源于咖啡。

     经常有很多朋友跟我说,为了保护自己的心脏,他们停止饮用咖啡。但是,他们却一点也不知道,手中的那罐饮料原来也有咖啡因。咖啡因广泛存在于茶和罐装饮料中。一些饮料,例如 Jolt 和红牛,与咖啡含有一样多的咖啡因。一般来说,适度的饮用咖啡不会危害到你的健康。但是,还是建议高血压患者与孕妇应限制咖啡因的摄入量。

 

文章来源:39健康网社区 healthcastle

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