《一日4分钟,按摩小腿肚,一生都不胖》书籍摘录:消除水肿小腿肚按摩的“基础”方法

小腿按摩法基本篇

我们将按照腿部外侧→腿部内侧→腿部后侧(小腿肚)→腿部前方(脚胫)的顺序进行按摩。这个顺序是从我个人“对症下药、快速消除水肿”的经验所得来的。

我瘦了50公斤,不复胖_作者:权尾珍;译者:林育帆_2015_减肥书籍第0010本_附简介总结|笔记摘录|电子书下载

我瘦了50公斤,不复胖_作者:权尾珍;译者:林育帆_2015

我瘦了50公斤,不复胖!:【独家收录】100天瘦20公斤的权式减肥奇蹟,从青春少女到中年大妈,全都变瘦了
作者: 权尾珍
译者:林育帆
出版社:采实文化
出版日期:2015/05/28
语言:繁体中文
ISBN:9789865683450
规格:平装

ISBN:9789865683450
丛书系列:爱美丽
规格:平装 / 256页 / 19 x 26 cm / 普通级 / 全彩印刷 / 初版
出版地:台湾

Racing Weight: How to Get Lean for Peak Performance_Matt Fitzgerald_2009.pdf电子书百度网盘、微博微盘下载地址

Racing Weight: How to Get Lean for Peak Performance_Matt Fitzgerald_2009介绍页见:
http://www.paobushijie.com/jianfeishuji/jianfei-0004

Racing Weight: How to Get Lean for Peak Performance_Matt Fitzgerald_2009

Racing Weight: How to Get Lean for Peak Performance_Matt Fitzgerald_2009.pdf电子书籍信息:

ISBN: 1934030511 | 19.5MB | 298页

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Weights for Weight Loss_Sam Murphy_2009_减肥书籍第0009本_附简介总结|笔记摘录|电子书下载

Weights for Weight Loss_Sam Murphy_2009

Weights for Weight Loss
by Sam Murphy (Author)

Paperback: 160 pages
Publisher: KYLE CATHIE (March 30, 2006)
Language: English
ISBN-10: 1856266605
ISBN-13: 978-1856266604

The Real Woman's Personal Trainer: A Goal-by-Goal Programme to Lose Fat, Tone Muscle, Perfect Posture and Boost Energy - for Life_Sam Murphy_2005_减肥书籍第0008本_附简介总结|笔记摘录|电子书下载

The Real Woman's Personal Trainer: A Goal-by-Goal Programme to Lose Fat, Tone Muscle, Perfect Posture and Boost Energy - for Life_Sam Murphy_2005

The Real Woman's Personal Trainer: A Goal-by-Goal Programme to Lose Fat, Tone Muscle, Perfect Posture and Boost Energy - for Life
by Sam Murphy (Author)

Paperback: 192 pages
Publisher: Kyle Cathie (March 1, 2005)
Language: English
ISBN-10: 1856265579
ISBN-13: 978-1856265577

Diet Cults: The Surprising Fallacy at the Core of Nutrition Fads and a Guide to Healthy Eating for the Rest of Us_Matt Fitzgerald_2015_减肥书籍第0007本_附简介总结|笔记摘录|电子书下载

Diet Cults: The Surprising Fallacy at the Core of Nutrition Fads and a Guide to Healthy Eating for the Rest of Us_Matt Fitzgerald_2015

Diet Cults: The Surprising Fallacy at the Core of Nutrition Fads and a Guide to Healthy Eating for the Rest of Us
by Matt Fitzgerald (Author)

Paperback: 336 pages
Publisher: Pegasus; 1 edition (May 15, 2015)
Language: English
ISBN-10: 1605988294
ISBN-13: 978-1605988290
Product Dimensions: 5.6 x 0.9 x 8.2 inches

Racing Weight Cookbook: Lean, Light Recipes for Athletes_Matt Fitzgerald;Georgie_2014_减肥书籍第0006本_附简介总结|笔记摘录|电子书下载

Racing Weight Cookbook: Lean, Light Recipes for Athletes_Matt Fitzgerald_2014

Racing Weight Cookbook: Lean, Light Recipes for Athletes (The Racing Weight Series)
by Matt Fitzgerald CISSN (Author), Georgie Fear (Author)

Series: The Racing Weight Series
Paperback: 240 pages
Publisher: VeloPress; 1 edition (January 8, 2014)
Language: English
ISBN-10: 1937715159
ISBN-13: 978-1937715151

Racing Weight Quick Start Guide: A 4-Week Weight-Loss Plan for Endurance Athletes_Matt Fitzgerald_2011_减肥书籍第0005本_附简介总结|笔记摘录|电子书下载

Racing Weight Quick Start Guide: A 4-Week Weight-Loss Plan for Endurance Athletes_Matt Fitzgerald_2011

Racing Weight Quick Start Guide: A 4-Week Weight-Loss Plan for Endurance Athletes (The Racing Weight Series) Paperback – January 1, 2011
by Matt Fitzgerald CISSN (Author)

Series: The Racing Weight Series
Paperback: 240 pages
Publisher: VeloPress; 1 edition (January 1, 2011)
Language: English
ISBN-10: 1934030724
ISBN-13: 978-1934030721

Racing Weight: How to Get Lean for Peak Performance_Matt Fitzgerald_2009|2011_减肥书籍第0004本_附简介总结|笔记摘录|电子书下载

Racing Weight: How to Get Lean for Peak Performance_Matt Fitzgerald_2009
Racing Weight: How to Get Lean for Peak Performance 2009
by Matt Fitzgerald (Author)
Paperback: 224 pages
Publisher: Velo Press; 1 edition (December 1, 2009)
Language: English
ISBN-10: 1934030511
ISBN-13: 978-1934030516

Racing Weight: How to Get Lean for Peak Performance_Matt Fitzgerald_2011
Racing Weight: How to Get Lean for Peak Performance 2011
by Matt Fitzgerald (Author)
Series: The Racing Weight Series
Paperback: 240 pages
Publisher: VeloPress; 1 edition (January 1, 2011)
Language: English
ISBN-10: 1934030724
ISBN-13: 978-1934030721

性感瘦:舞蹈名师Vivian教你3周打造蜜桃线+S曲线_陈奕云_2015_减肥书籍第0003本_附简介总结|笔记摘录|电子书下载

性感瘦:舞蹈名师Vivian教你3周打造蜜桃线+S曲线

出版日期:2015-05-28
作者:陈奕云
出版社:方智出版
ISBN/ISSN:9789861753928

性感瘦:舞蹈名师Vivian教你3周打造蜜桃线+S曲线_陈奕云_2015

《性感瘦:舞蹈名师Vivian教你3周打造蜜桃线+S曲线》书籍摘录:美背、挺胸、翘臀三合一的性感养成

仙女式丰胸翘臀平衡:
性感瘦功效:
美背、挺胸、翘臀三合一,开展巨星般美妙锁骨及紧实翘臀!

《史上最强有氧伸展!零脂肪苹果操》书籍摘录:腿夹苹果向上抬动作及对应锻炼肌群

本文摘录自《史上最强有氧伸展!零脂肪苹果操

动作难度:高级
苹果大小:大型或中型1颗
练习次数:10次×5回,每回中间休息15秒
锻鍊肌群:腹直肌、腹横肌、股直肌、内收长肌、收肌

史上最强有氧伸展!零脂肪苹果操:动少吃多颠覆性瘦身必杀技_杨昕谕_2014_减肥书籍第0002本_附简介总结|笔记摘录|感悟书评|电子书下载

史上最强有氧伸展!零脂肪苹果操:动少吃多颠覆性瘦身必杀技_杨昕谕_2014 

史上最强有氧伸展!零脂肪苹果操:动少吃多颠覆性瘦身必杀技(附60分钟教学光碟)

作者:杨昕谕
出版日:2014/08/01
ISBN:9789866444838

《史上最强有氧伸展!零脂肪苹果操》书籍摘录:人体会自制“瘦体素”, 但吃太少、动太多都会让它变少!

史上最强有氧伸展!零脂肪苹果操:动少吃多颠覆性瘦身必杀技_杨昕谕_2014

本文摘录自《史上最强有氧伸展!零脂肪苹果操

身材会发胖变形,都是因为吃太少上述那些“燃脂速瘦营养素”;只要你对症调整饮食,多摄取天然的助瘦养份,自然会变瘦又健康!厉害的是,美国生物学家Douglas Coleman发现人体也会自制“瘦体素”(Leptin),它是由脂肪产生的蛋白质荷尔蒙,负责调节热量的摄取消耗、控制食慾和饱足感,等于是人体肥胖的密码。

一周见效轻‧美‧食:50大精瘦美食物的身体清理魔法_Kimberly Snyder;邓捷文译_2015_饮食书籍第0001本_附简介总结|笔记摘录|感悟书评|电子书下载

一周见效轻‧美‧食:50大精瘦美食物的身体清理魔法
作者:金柏莉‧史奈德 Kimberly Snyder
译者:邓捷文
出版社:柿子文化事业有限公司
出版日期:2015-02-06
ISBN/ISSN:9789866191701

一周见效轻‧美‧食:50大精瘦美食物的身体清理魔法_Kimberly Snyder;邓捷文译_2015

《史上最强有氧伸展!零脂肪苹果操》书籍摘录:7种“无效减肥”, 原来都是错误的“动太多”?

史上最强有氧伸展!零脂肪苹果操:动少吃多颠覆性瘦身必杀技_杨昕谕_2014

本文摘录自《史上最强有氧伸展!零脂肪苹果操

坊间流行的瘦身运动那么多,如果大多数专家提倡的“多运动”能够有效减肥的话,为什么这几年下来,国人习惯性运动的人数增加了,可是肥胖的人也增加了,现在咱们台湾已经变成“亚洲第一胖”!

女性运动与健康书籍精选附下载

本页为女性相关书籍合集,收录女性运动(综合性)、女性健康(心理、生理)书籍,两大类均不包含减肥类书籍,减肥书籍大全合集专页在:http://www.paobushijie.com/jianfeishuji/jianfei 。加粗字体为推荐书籍。部分内容较好的科学训练的书籍,放在运动科学而本页将不包括。

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《优雅瘦》书籍摘录:上班族压力大越忙就越胖怎么办?

过劳胖是现代人的文明病之一。很多上班族可能周一到周五忙着加班,一到周末则倒头大睡,睡到中午才自然醒,周末晚上又相约三五好友吃吃喝喝享受夜生活、KTV欢唱到通宵,天亮再回家补眠。等到周一早上勉强爬起床,再继续一整周的痛苦上班生活。

《优雅瘦》书籍摘录:爱吃不是病 吃完却胖得要命

我一直是个美食主义者,但是,我从来不纵容自己随便吃,相反的,会很谨慎地挑选吃下肚的东西,而且三餐吃饭时一定是放下手边的事情,专心吃。因为吃东西是一件很幸福的事,所以一定要用愉悦的心态去饮食,这样吃的速度就会放慢,不会囫囵吞枣吃进太多不该吃的,也能够避开很多“地雷级”的食物。

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