《慢慢动 自燃瘦》书籍摘录:女孩别怕长肌肉! 肌肉训练提高代谢让减肥更快

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听说用肌肉训练能减肥,真的吗?长肌肉的话,代谢就会上升!减重瘦身的关键,取决于摄取的卡路里和消耗的卡路里的收支平衡。如何效率良好的把吃下去的食物热量使用完毕,将成为瘦身重点。

《塑身女皇郑多燕打造360度完美曲线》书籍摘录:郑多燕老师告诉你完美曲线的秘密

运动美女郑多燕性感曲线拉伸

韩国粉丝们为我创造“MOMUCHAN”的这个词,意指“最完美的体态”,其中还包含着“健康”和“努力”的意义。

《马甲线女神张婷媗の6分钟瘦一身!全民快慢瘦身操》书籍摘录:“全民快慢瘦身操”是什么呢?

《马甲线女神张婷媗の6分钟瘦一身!全民快慢瘦身操》

“全民快慢瘦身操”是什么呢?这是一种藉由身体执行屈、伸、蹲、跳、俯卧以及扭转的动作,再运用节奏速度的快慢交错所完成的运动模式。

《瘾食.权威医师的不肥胖营养处方》书籍摘录:节食反而让你暴饮暴食

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我们先花点时间了解纤体素,再来讨论露薏丝的问题。纤体素是脂肪细胞制造的,这个名字来自希腊文的“leptos”,代表“纤瘦”。当脂肪细胞一感觉到进入身体的营养过多,就会立刻释放纤体素到血液中。纤体素有两项任务:第一,到大脑关闭食欲的开关;第二,在到大脑的途中,它还会提升新陈代谢,也就是说,它会刺激身体细胞更快速燃烧卡路里。因此,诚如你所见,它赢得了“纤体”荷尔蒙之名。

《瘾食.权威医师的不肥胖营养处方》书籍摘录:喜爱高脂肪食物有一些生物上的道理

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对开始吃肉的人来说,喜爱高脂肪食物有一些生物上的道理,脂肪刚好是我们吃的食物中卡路里最密集的部分:每一公克脂肪有九卡,每一公克碳水化合物或蛋白质只有四卡。由此可知,随着人类演进,在物资缺乏的时代,那些能辨识出卡路里的人,亦即那些喜爱高脂肪食物的人,存活率会比较高,因为他们会摄取较高热量,来面对贫困的生活。

《瘦得有态度》书籍摘录:名模王丽雅为你解答关于减肥塑身的十个问题

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1. 三餐都吃水煮的东西是正确的吗?

只吃水煮餐或单一食物会让身体营养不良,建议水煮餐摆盘后可淋上好油,例如亚麻仁油或橄榄油。有些 食材也不适合过分烹调,有时可用蒸煮方式取代。

《再胖也有救!腹凹走路瘦肚法》书籍摘录:想摆脱肥肚肚,除了饮食的控制之外,运动也是不可少

【实践篇-初阶型】
数到“一、二”时让腹部内缩,数到“三、四”时让腹部外凸
● 四步缩肚的“腹凹走路瘦肚法”
● 难易度:0.5颗星
若是对以一步、两步为周期的腹凹走路瘦肚法感到呼吸困难者,则适合进行此腹凹走路瘦肚法,此外特别推荐给走路速度较慢者。走第一步、第二步时腹肌用力,让腹部内缩;走第三、第四步时则腹肌用力,让腹部外凸。此时的呼吸节奏与跑马拉松时相似,皆是採“吸吸呼呼”,分为2次吸气,2次吐气。

《瘦腹力》书籍摘录:明明是瘦子,却小腹微凸?吃很少,小腹依然消不下来?常运动,还是有小腹?还是肥胖造成的鲔鱼肚?

新书分享《瘦腹力》

你是否有以下困扰呢?

明明是瘦子,却小腹微凸?吃很少,小腹依然消不下来?常运动,还是有小腹?还是肥胖造成的鲔鱼肚?

《我瘦了50公斤,不复胖》书籍摘录:终结复胖你必须知道的10件事

1 平均分配三餐的分量,“早餐”最重要
“晚餐吃很少”,是减肥高手才办得到的事。因此,我建议平均分配一天所需的用餐量,然后再逐渐增加早餐分量,和减少晚餐分量。一开始就想着不吃晚餐或吃很少,一定无法持久,导致减肥失败。

我瘦了50公斤,不复胖_作者:权尾珍;译者:林育帆_2015_减肥书籍第0010本_附简介总结|笔记摘录|电子书下载

我瘦了50公斤,不复胖_作者:权尾珍;译者:林育帆_2015

我瘦了50公斤,不复胖!:【独家收录】100天瘦20公斤的权式减肥奇蹟,从青春少女到中年大妈,全都变瘦了
作者: 权尾珍
译者:林育帆
出版社:采实文化
出版日期:2015/05/28
语言:繁体中文
ISBN:9789865683450
规格:平装

ISBN:9789865683450
丛书系列:爱美丽
规格:平装 / 256页 / 19 x 26 cm / 普通级 / 全彩印刷 / 初版
出版地:台湾

关于肥胖,你只要再多了解一点,就会更有动机甩掉身上的肥肉。

几乎每一个人都知道肥胖是不健康的。然而,关于肥胖,你只要再多了解一点,就会更有动机甩掉身上的肥肉。

郭丰州老师的跑步减重班课程 教你正确瘦身妙招

你是否也有这样的经验,为了变瘦每天努力克制节食,可是瘦了一点之后却又马上复胖,或是明明有运动,可是瘦身效果却有限,到你要怎么做才能成功瘦身呢?由远流出版社与畅销跑步作家郭丰州老师所举办的“跑步减重先导班”讲座课程,就要来教导大家如何有效地正确瘦身。

跑步作为最好的减肥运动的4个好理由:休息时也在燃脂、同时间内消耗更多热量、简单方便、跑步让你“嗨”!

中老年青少年人跑步卡通动画图片

不管是球类运动、登山、游泳等都是对身体健康非常好的锻鍊,但一谈到减肥,你必须选一个可以坚持到底、有助天天燃烧卡路里的运动,且无需刻意吃得很少,或使用低卡减肥法。专家透露,可以选择跑步作为减肥首选,其包含了4个好理由。

《第一口吃蔬菜:高血压、高血糖、高血脂退散!》书摘:减肥动力 爱上运动的七大方法

陆地铁人两项跑步自行车

我希望你不是正躺在沙发上,嗑着洋芋片,然后边看着这本书的同时,边摇头认为自己办不到。下定决心变成自己想要的模样,其实只需要一秒钟,而且“起身去做”也不是像想象中的难,运动后,通常会发现好精彩的世界!

Sweets 名人堂专访“最美丽甜点师”杜佳颖 分享她瘦身的秘诀

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这次我们邀请到来名人堂作客的另一位甜蜜好朋友,是“最美丽甜点师”杜佳颖老师,为跑友粉丝们分享她瘦身的秘诀!杜佳颖老师指出,想要成功减肥,最重要的就 是控制饮食!因为平常的工作较忙,工作时间较不固定,所以较少时间能够运动,所以懒得运动的时候,佳颖老师就会选择少吃一点,为了控制食慾又不致饿肚子, 她在早餐或午餐前都习惯来一杯无糖豆浆,不但相当营养健康,还可以增加饱足感!

愈运动却愈胖是不是饮食出了问题?即使运动也是需要忌口的是吗?能不能请教您正确的饮食方式呢?

女性运动美女跑步健身房性感运动内衣冯云

有人问了个好问题:

『老师您好,追踪你的fb有一段时间了,也有买您出的书,请问您,我跑步一个礼拜平均3-4天,一次约1小时,至今也两年了,然后也因为有运动后就开始不禁口,慢慢的食量愈大愈大,也就愈运动却愈胖,想请问您我不知道是不是饮食出了问题?即使运动也是需要忌口的是吗?能不能请教您正确的饮食方式呢?谢谢!』

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