band|弹力带 - 运动装备与训练工具-跑步百科

Mini-Band|band|弹力带 - 运动装备与训练工具

天然乳胶制成,可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。有效提高运动成绩,帮助治疗多种慢性疾病。弹力带被拉长时阻力是从零开始,拉的越长阻力越大,而传统的哑铃杠铃阻力是恒定的,而且始终受地心引力影响方向向下。弹力带被拉长的比例是与肌肉的伸长比协调递增的,从而使肌力训练更高效。同时阻力的方向不会受地心引力影响,完全由弹力带的拉力方向决定。两大特性将训练时关节承受的压力降至最低,有效避免了训练时造成其他部位损伤。弹力带有8重阻力级别,由轻至重分别为茶色、黄色、红色、绿色、蓝色、黑色、银色、金色。渐进式训练系统的最大的优势在于训练难度,即产品阻力的大小,可以随着患者康复情况的改善与力量增加而逐渐增加。从而为使用者提供积极反馈。

科学训练:Kelly Starrett :旋转先(稳定关节)

Becoming a Supple Leopard 畅销书作者Kelly Starrett 分享了许多透过弹力带来开身体关节活动度的方式,而在操作上并不是直接套住弹力带之后就开始进行操作,是要先【旋转】来让稳定好关节,关节稳定之后才开始进行后续作业,但这是许多人忽略的一环。Kelly Starrett 在2012年也特别分享了一段影片【Rotation first】。

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